中医何婉婉：脾胃虚弱，简单几招帮你调理好！
宏韵中医何婉婉医生介绍：调理脾胃，除了中药治疗，日常自己在家就能做好，以下几个习惯，可以坚持多做一做，非常有帮助！
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1、注意日常饮食
吃饭吃七分饱，定时定量、饮食规律，适量多吃养脾胃的食物，如生姜、红枣、南瓜、山药等；
2、少吃生冷寒凉
性寒的蔬菜瓜果、牛奶、豆制品等，都不利于脾胃消化和吸收，容易损伤脾胃运化；
3、睡前泡泡脚
可以很好改善足部血液循环，进而贯穿整个全身，促进脾胃运化，也有助于改善睡眠；
4、躺床时揉腹
睡前双手交叠放在腹部，给自己的肚脐打圈揉按，不仅帮助肠胃蠕动，也有助于通畅气血
方法：逆时针50下，是补，顺时针50下，是泻
注意：揉完记得给肚子盖好被子，不要着凉了；
5、坚决不熬夜
晚上充足的睡眠，就是在给身体养精蓄锐，调整内分泌。晚上深度睡眠有利于身体细胞修复，恢复身体功能；
6、保持良好的情绪
关注自己，多做喜欢的事，少生气、少操心，让自己更平和，守护自己的能量。