李大叔今年63岁，退休后经常去公园锻炼散步，一天在途中突然头晕目眩，差点摔倒在地上，还好老伴及时扶住了他。
去医院一查，发现血压值比普通人高出了许多，确诊为高血压，需要服药控制。之后，李大叔想着多运动来帮助控制血压，但是走路多了就会关节疼痛，这让他难受不已。本来不服老的他现在不得不服了，人年龄大了之后果然是不中用了。
俗话说，人老之后，病来如山倒。在人进入中老年人阶段时，身体内已经埋下了一个个“地雷”。
国外的一项研究发现，对于大部分人来说，在中老年的过渡期，或能决定未来的寿命和健康程度。
一、55~65岁是承上启下的“长寿关键期”！
《美国医学会杂志》上曾发表过一项研究，研究人员对多个种族的中年女性进行了20年的随访。结果发现，55岁时约有20%的女性出现了健康水平临床意义上的重大下降，这个年龄段的女性正处于更年期阶段，身上会有情绪不稳定、睡眠不好等问题，而这些症状很容易导致血压不稳定、心脏健康异常。
男性在55岁之后则容易有食欲不振、抑郁、沮丧等生理表现，这些会让肌肉流失的速度加快、免疫功能逐渐下降，导致多种疾病的发生风险增加，包括癌症、心血管疾病等。
在55~65岁这10年时间里，正是身体的“多事之秋”，对此一定要引起足够的关注，发现问题后尽早就医，以免影响未来的健康道路。
我们都知道，人的身体素质、器官功能会随着年龄的增加而下降，老年时期发生疾病的风险也比年轻时要高。很多人在50岁之后就开始受到各种慢性疾病的侵扰，生活质量大大下降。
《中华流行病学杂志》曾对我国10个地区年龄56~69岁的10万名成年人过早死亡的原因进行了10年的跟踪调查，结果发现70岁最为常见的3个致死原因为心脑血管疾病、癌症以及呼吸系统疾病，其中心血管疾病的占比达到了49.7%。
二、老年人也要接种疫苗？这三种疫苗不可少！
上了年纪之后会明显感觉免疫功能下降了，心血管疾病、呼吸系统疾病、肿瘤等也随之而来，罹患这些疾病后，发生感染性疾病的风险会显著增加。老年人一旦发生感染，病情会严重许多。而疫苗是预防疾病的有效措施之一，尤其是一些本身罹患多种疾病的老年人，更需要尽早注射疫苗来预防疾病。
1、流行性感冒疫苗
老年人由于身体免疫力较差，在感染流感病毒后很容易出现严重并发症，也容易导致本身的慢性基础性疾病加重，诱发重症、不良预后。接种疫苗可让身体获得良好的保护力，对预防流感病毒有非常重要的意义。
2、肺炎链球菌疫苗
年龄>50岁的中老年人感染肺炎链球菌的几率很高，一旦发生感染会引起肺炎发生，还可能引起胸膜炎、心包炎以及败血症等严重并发症，不仅治疗起来难度很高，且有一定的致死风险。通过注射疫苗，可大大降低感染的几率。
3、带状疱疹疫苗
带状疱疹在年龄>50岁的中老年人、免疫力低下的人群身上十分高发，一旦发病会让患者出现严重的神经疼痛。即便治愈之后，也可能会有后遗神经痛，持续的时间在几个月甚至数年不等。
不少患者因为后遗神经痛而出现抑郁、焦虑等明显的负面情绪，甚至产生轻生的念头。通过接种疫苗可预防这些情况发生，对中老年人来说十分有必要！
三、身体健康不容忽视，越早重视越早受益
哈佛大学发布在《BMJ》上的研究指出，从50岁开始，坚持良好的生活方式，或可增加10年无病寿命。而且，能活到70岁以上的老人，大部分是从50岁起，不经常干4件事：
1、不暴饮暴食
长期吃得过饱容易导致身体肥胖、消化不良，增加多种胃部疾病的发生风险。中日医院普外科二部副主任孟化表示，肥胖与至少15种以上与死亡相关的疾病有直接关系，包括冠心病、心梗、癌症等。
无独有偶，南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒也指出，晚餐吃得过饱会导致血液内的血脂含量大量上升，这些血脂容易沉积在血管壁内影响血管弹性，增加血管硬化的程度。
2、不吸烟不酗酒
吸烟饮酒会增加肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌等多种疾病的风险，想要身体健康、活得久一些，戒掉烟酒非常有必要。
3、不久坐
久坐容易导致下肢血液受阻、消化不良、腰椎间盘突出，且会一定程度影响心脑供血，对健康有很大的影响。
4、不要过于胡思乱想
不少老年人在上了年纪之后会疯狂胡思乱想，觉得自己年纪大了不中用了，整日自怨自艾。长期处于负面情绪下容易导致内分泌失调、免疫力下降，增加多种疾病的发生风险。
长寿与否与生活中的一些小细节离不开关系，对此一定要多加注意，从细节上去进行改变，并长期坚持下去。
参考资料：
[1] 《55~65岁是承上启下的“长寿关键期”，这10年请做好5件事！》. 健康时报 2022-02-26
[2] 《老年人也要接种疫苗？这两种疫苗不可少！子女：了解，马上给爸妈安排……》. 人卫健康 2024-06-13
[3] 《BMJ：5个健康习惯，或可增加10年无病寿命！哈佛科学家分析11万人数据发现，50岁之后保持健康生活习惯，或可无癌生存34年》. 奇点网 2020-01-12
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