1.调整好自行车座高度：
男性朋友的自行车座的高度可以调至低于车把，在骑车时上半身不宜过度向前倾，因为咱们前倾的角度越大，就意味着前列腺受压的程度越严重。
上半身与大腿夹角最好在85度—135度之间，至少要在80度以上。
车座高度正合适的情况：一般是脚跟踩在踏板最低处时，腿能自然地伸直。
2.骑行姿势要正确：
上半身前倾，两个手臂自然弯曲，支撑着上半身，臀部坐稳且坐在车座正中间，腹部稍微收紧，膝关节和髋关节维持协调，把握好骑行的节奏。
可以让身体重心放在一侧臀部，这样交替骑行，可以减少前列腺受到的压力。
（注：纯科普，无推广及广告！）
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