一个家庭比贫穷更可怕的是内耗，家里要是有一个人善于制造内耗，那就会不断的制造家庭矛盾，彼此争吵、矛盾不断，互相都感到心累，家庭关系就像一颗定时炸弹，你不知道这颗炸弹什么时候会被引爆。
家庭有一个制造内耗的家人，会吞噬一个家庭的能量，让其家庭成员时时刻刻都处于神经紧绷的状态。而且这种内耗是有极强传染性的，一点小的矛盾就很容易演变成整个家庭的争吵。
5种在家庭中制造内耗的类型
①指责型：
长期否定他人，经常用的句式是：
“你这样不对！”、“你不该这样做！”
“你应该怎样！”、“你怎么老是说不听？！”
②苛责型
明明是很小的过错，却觉得如临大敌，在家大吵大闹，仿佛天就要塌了。总是抓着小事不放，例如：几块钱的碗打碎了，青菜买得不新鲜了，鞋子放的位置不对了，煮饭水放多了……
出现一点点小小的失误和不完美，就会无休无止地唠叨、指责。
③控制型
无论别人做什么，都要听ta的。
家里各项决定，比如：上学、买房、就业... ...ta都要独掌话语权，完全听不进别人的建议，动不动就用权威压制。以“我都是为你好”的姿态，道德绑架别人。
④负能量型
每天都负能量爆棚，看什么都很悲观，总怨天尤人。遇到一点小事，就跟天塌下来了一样；每做一件事之前，总往坏处想。
习惯把自己遭遇的所有挫折和不公，都归结为别人的错，觉得自己受了天大的委屈......
⑤情绪型
把家当成情绪的垃圾场，对外恭恭敬敬，对内凶神恶煞。将工作、社交等外界的负面情绪带到家里，把家庭中的其他人，作为宣泄情绪的出口。情绪极其不稳定，生活中的一点点小事，也能一点就炸。
让身边的人时刻都处于极度紧张和焦虑之中。
遇到家庭内耗怎么办？
①尝试看看问题是否能够解决
试着和ta坦诚交流，倾听ta内心的真实想法和需求，帮助ta看见自己的问题，以及给家庭造成的负面影响。当这些问题充分沟通后，判断对方是否愿意改变。
②如果无法改变对方，一定要划定边界
如果无法承受「被内耗」的痛苦，且对方也不愿意改变，要尽快划清边界。别被ta的情绪过度卷入，你需要体会自己的感受和需要。
③远离家庭内耗
例如搬出去自己住，远离内耗的原生家庭。如果此时还不具备物理远离的条件，可以先在精神层面远离减少不必要的沟通，不要和内耗的家人硬碰硬。
④给自己创造安全的情绪宣泄空间
在一个安全的空间宣泄情绪，没有单独空间就创造一个单独空间，可以出门去四处溜达，走的时候尽量多关注“看”不要想太多，放松自己。在一个开阔的环境，人的心情总是会宽松一点的。
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