19年检查出腰椎间盘突出，为了治疗它我不断地搜集资料，尝试各种护理方法，知道去年才慢慢恢复到正常状态，下面就把自己的治疗方法分享出来，给大家做个参考！
首先就是注意用腰！
如果必须用腰的话，也不要去尝试，可以让你的朋友或家人帮助你，像我之前就是逞能，以为稍微动一下没事，结果刚弄完就进入了急性期，半个月我都是在床上度过的，真的超级难受！后来就再也不敢随意用腰了，经过我的实践，建议大家只要是超过2.5kg的东西，都不要随意搬运！
其次就是缓解疼痛！
我当时是用膏药来缓解疼痛的，主要用的是专家推荐的华医郎立舒贴，为什么会选择这个，是因为它的渗透性很强，可以迅速透过皮肤直达痛处，直接从根源上就能止疼。而且见效也很快，贴上十分钟左右就能缓解疼痛，效果可以持续六个多小时，上班时间也不会受到影响。
再就是它的贴布很透气，我的皮肤算是比较敏感的，用着都没有过敏，当时每天一贴，再加上后续的锻炼用了一个多月，腰就基本恢复了，疼痛的情况也几乎没有再出现，到现在都没有出现复发的迹象！整个疗程我是用了4盒膏药，如果大家也想尝试的话，建议可以在网上搜搜，价格可能会更划算一点！
然后就是运动锻炼！
我是每天下班回家就会进行十五分钟的锻炼，以此改善腰部肌肉活性，缓解僵硬！具体我是跟着一个博主做的，大家也可以在网上选择适合自己的运动，只要是对腰部恢复有利的，都可以直接锻炼，但是在运动前，一定要先进行热身，这样可以避免造成肌肉拉伤，减少对腰部的损害！
这里不太建议大家刚开始就做那个很火的小燕飞，它太考验发力，一不小心就会对腰部造成二次伤害，做的话最好先找专业人士指导一下！以上我所说的都是疼痛不是很明显后才能做的，如果情况比较严重，建议还是去看下YS。
最后就是使用腰椎枕！
因为我觉得换床垫对我这个打工人来说花费有点大，所以我就选择了性价比比较高的腰椎枕，每天休息时会在腰下垫上半个小时，一段时间后，腰就会感觉很舒服，也能有效缓解僵硬紧绷的症状！
注意：腰椎枕不能一直用，最多使用半小时，要不然就会导致血液不流通，加重腰突症状！！！
那以上就是我的治疗方法和经验了，大家可以结合实际情况去调节，相信只要坚持，很快就能恢复健康！