日常生活中，你有饭后漱口的习惯吗？
虽然这是一个小动作，但对身体健康十分有益，快来刷新下你的认知吧。
有的人可能会说，不是每天都刷牙吗，为什么还要饭后漱口？事实上，对于所有人来说，每天刷牙已成为现代人的日常口腔护理方式，同时却让人们忽略了漱口的重要性。
特别是在饭后，或者食用大量食物后，采用正确的漱口方式，可大程度降低口腔内积攒细菌，甚至增加牙菌斑的发生概率。曾有美国牙医协会建议过，正确的漱口方式，包括用漱口水不仅可以达到清洁口腔的作用，还能预防牙结石、蛀牙的形成。
不仅如此，即使在刷牙之后也可以漱口，特别是在面对不能吞咽的牙膏，更应该漱口。
那么，饭后什么时候漱口？
目前，针对该问题还没有统一的答案，但建议大家的是，每次进食食物后都应及时漱口，通常在彻底咀嚼完食物，口腔内无大量食物残渣，此时漱口为最佳阶段。
至于漱口水的选择，如果不做其他要求，普通的清水即可，同时注意牙齿对冷热敏感的人，要选择合适的水温，避免造成牙龈出血、牙齿酸胀等不适。
对漱口水有要求的人，可选择抗菌成分、抗蛀成分的漱口水，通过简单的冲洗口腔，将口腔内的食物残渣都冲走，还能保留清新的口气，并起到一定的抗菌消炎之功效。
与此同时，也要提醒大家的是，漱口水不能代替刷牙。
也许有的人想要偷懒时，往往喜欢抛弃刷牙而选择漱口水，但如果你每天刷牙次数不能达到至少2次，反而会给牙齿留下健康隐患。这是因为简单的用漱口水只会让部分牙菌斑长慢点，并不能彻底清除牙菌斑。
所以，刷牙仍是第一位的，并按照正确的刷牙方式，即在每次刷牙时，尽可能刷够3分钟，还有就是刷牙的质量，要做到每个牙齿的舌面、唇面等都要仔仔细细刷到，切勿采取左右拉锯式，应采取巴氏刷牙法。
除了每天刷牙以外，可以用牙间隙刷、牙线、冲牙器、漱口水等作为辅助功效，可保护牙齿健康，清除较多的牙菌斑，达到预防口腔疾病的目的。