生活越来越好，糟糕的是，肥胖的发病率也越来越高。
不妨来看一些数据。2002年，成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%。大城市成人超重率与肥胖率分别高达30%和12.3%。
2024年，国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南(2024年版)》指出，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%。
大家可以看出，22年的时间里，我国居民超重率和肥胖率都是不断升高的。
如何才能减肥呢？有人说吃减肥药就行了，但是他们并不知道，减肥药的副作用其实是很大的，有些减肥药，打着排出宿便和肠道毒素的旗帜，其实呢，却是对健康有害的刺激性泻药，经常吃这些泻药，腹泻次数增多，的确发现体重下降了，但影响体重的是身体的水分，而并不是真正瘦下去的脂肪，而且长期吃刺激性泻药，很容易导致对泻药的依赖，很多人吃一段时间之后，会发现便秘现象变得越来越严重了。
现在，流行的一种减肥西药是司美格鲁肽，其实，司美格鲁肽一开始是用来控制血糖的，在国内被超适应症使用，变成了很多人的减肥神器，今年5月底，一份关于司美格鲁肽的研究引起了大家的极大的关注。这份发表在 《国际阳痿研究杂志》上的研究表明，使用司美格鲁肽给非糖尿病型肥胖患者减肥，把勃起功能障碍的风险提高了4.5倍。
在临床试验中，司美格鲁肽最常见的不良反应为恶心、腹泻、呕吐和便秘，但是在临床使用中，还可能出现其他的罕见副作用。除了阳痿风险，还有甲状腺癌、自杀等。
更糟糕的是，如果单纯依靠司美格鲁肽减肥，在停药以后，还容易导致体重的反弹。
其实，要想更好地控制体重，我们要选择一些科学的方式，在药物的选择上，西药的副作用很大，而且停药后往往容易反弹，在中医看来，肥胖的根源是脾胃虚弱，所以通过科学的减肥加上中药调理，往往能收到良好的效果。
第一，要想更好地控制体重，一定要管住嘴
使用司美格鲁肽之所以能够减肥，是因为这种药物抑制了食欲、延缓胃排空和调节能量代谢，就是通过药物来强制你少吃一点。
它的好处就是见效快，很多人可能使用了一个月就能瘦很多斤，但缺点是容易反弹，因为一旦停药，食欲又恢复了，这个时候管不住嘴，体重又会飙升。
所以，要想更好地控制体重，一定要有强大的信念，要坚持长期保持良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，养成每顿吃七八分饱的习惯，同时要远离高热量高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，因为这些食物具有饱腹的作用，能减少你对高热量高脂肪食物的欲望。
第二，要想更好地控制体重，一定要坚持运动
单纯控制饮食，并不一定能发挥很好的降体重效果，此时还需要配合运动，只有坚持运动，才能达到燃烧脂肪的目的。
对于肥胖者而言，运动也是一个长期坚持的习惯，一天两天不可能收到很好的效果，而且肥胖者的运动要从少到多，从易到难，这样才能让身体逐渐适应。
第三，张仲景唯一的减肥方可以尝试
中药减肥目前是一个新的潮流，但是能不能碰到好的中医靠谱的中医就是另外一回事了。
张仲景，东汉末年医学家，建安三神医之一，被后人尊称为“医圣”。张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。它确立的“辨证论治”原则，是中医临床的基本原则，是中医的灵魂所在。
但是很多人不知道，张仲景还有一个减肥的方子，它就是枳实白术汤。
枳实白术汤出自张仲景所著的《金匮要略》，方剂名枳术汤，“心下坚，大如盘，边如旋盘，水饮所作，枳术汤主之。枳术汤方：枳实七枚，白术二两。上二味，以水五升，煮取三升，分温三服，腹中软，即当散也。”
心下坚，意思就是腹部的肉又多又坚硬，大如盘，是指肚子硕大像盘子一样，这是古人对腹型肥胖一个贴切的形容，在张仲景看来，之所以会导致腹型肥胖，主要的原因就是脾胃虚弱，枳实白术汤含有的枳实具有宽胸下气、去胃中湿热的作用，而白术辛、甘，温，归脾、胃经，是调理脾胃疾病的良药，一个是补气的药，一个是下气的药，这样一补一下，就能很好地治疗脾胃虚弱了。
那么这个汤如何熬如何喝呢？
枳术汤方：枳实七枚，白术二两。上二味，以水五升，煮取三升，分温三服。
意思就是，取枳实15克，白术10克，然后加入150毫升的水进行煎制，大概水只剩下一半的时候就可以了。
用同样的方法再熬一遍，将两次熬的药水混在一起，每天早晚各饮1次。