至亲至爱的人离去我们痛苦悲伤，常常崩溃，抱怨命运的不公，我们后悔心疼遗憾，甚至不想活，一天的的内耗折磨着自己，怎样才能自渡呢？
老公离世一年年了，我感觉自己好像走出来了，能正常吃饭，接送孩子上下学，带孩子玩，也能和别人交流。
可是这几天我又陷入悲痛中了，时不时想起我们的点点滴滴会流泪，胸口发闷，而且失眠，几乎晚上睡不着，白天没精神，心情还很差，焦虑不安，我发现自己陷入一个死循环中了，精神状态好上一段时间，又会陷入悲伤中。
经过这几天的煎熬焦虑，我发现自己给自己制造焦虑，发生的事情谁也无法改变，以后的事情谁也无法预测，我为什么要为已经发生了的事情，以及还没有发生的事情而内耗自己呢？
沉浸在悲伤里于事无补，只会越来越抑郁，这样下去真的好吗，自己倒下了他就活过来了吗，答案是不会，自己倒下，女儿怎么办，她没有了爸爸，难道还让她没有妈妈嘛，我不能这样再内耗下去了，我要自渡。
这样做才能自渡，不再神精内耗。
1.接受所有的情绪，好的坏的都接受。
我接受我所有的情绪，不论好与坏的，就连月亮也有阴晴圆缺，人活着不可能每天都开心，也不可能每天都不开心，人总会有悲欢离合，所以接受所有的情绪，因为它是我自己头脑制造的，每一个想法背后都藏着我的内心世界，只有接受它，我才能化解它，与它和平共处，也才能战胜它。
如果我刻意压制住不好的情绪，表面上风平浪静，但是总有一天会反噬，到时伤的更严重。
所以我接受我现在的一切痛苦感受，因为他只是提醒我，我的哪些智慧还不够，适应它、接受它、与它共处。
2.放空自己，与自己和解。
人生从出生就注定了会有死亡的一天，人生无常是常态，每个人都不可避免，老公离世对他来说也算是一种解脱，他离开这个世界，在另一个空间也是重生，是新的开始，我们迟早会有再见的一天，这样想就没那么悲伤了。
给自己一点时间，不想干的事情别逼着自己去做，我们需要放空自己，休息好了，再重新出发，与自己和解。
3.努力学习，修身修心提升自己的能量。
你若盛开，清风自来，想要自己变得更好，就不要过度内耗，焦虑，因为焦虑内耗始终在消耗着自己的能量。
当你始终都在为已经发生了的事情，或者还没有发生的事情焦虑，不但解决不了任何问题，还会让你加速内耗，更加低频。能量也会削弱，各种问题会出现，所以只有努力学习调整自己的情绪，修身养性，提升自己的能量。
不长时间沉陷在过去，也不因将来还未发生的事情而烦恼，过去已经成为了过去，未来只是一个概念。过好当下才是真的，只有把现在过好，才会有未来的无限可能，努力提升自己，去运动、去健身、去看书、去感受大自然，怀着感恩的心去生活，静心修习，提升能量。
熬得住孤独万丈，藏得住星辰大海，期待未来会美好！
很喜欢的一段话:一念之间距离我们很远，远到需要我们一生过完才能追上，但是又无比的接近，时时刻刻，每分每秒都在我们心里，灵魂更加紧密的贴合在一起……
所以，只要不忘，那就一直活在我们心中。