我们的脚承载着身体的重量，每天步行数千步，但往往被我们忽视。中医认为，脚是人体的“第二大脑”，脚上的穴位最多，反映了身体的健康状况。如果你的脚出现了以下这些变化，一定要引起注意！
你的足弓塌陷吗？小心腰背疼痛找上门
足弓塌陷会导致脚部的支撑作用减弱,进而影响到膝关节和腰椎的稳定性,从而引发膝关节和腰椎的疼痛。
自我检查足弓是否塌陷的方法如下:
在白纸上留下湿脚印,如果脚印中间部分与脚后跟一样宽,说明足弓已经塌陷到地面了。
尝试用手指插入足弓部位,如果一个食指都无法插入,则表示足弓已经塌陷。
观察脚后跟及鞋跟的磨损情况,如果脚后跟外翻且鞋跟内侧有明显磨损,也说明存在严重的扁平足。
对于治疗扁平足和预防足弓塌陷,可以尝试以下3个动作:
1.抓毛巾训练：可以增强足部肌肉力量。
2.提踵训练：即脚尖踩地、脚后跟抬起并维持一段时间,可以锻炼小腿肌肉。
3.做弓箭步拉伸：可以拉伸腿部肌肉,增加支撑力。
总之,及时发现并积极治疗足弓塌陷非常重要,以避免对膝关节和腰椎造成进一步损害。
双脚出现这9个症状可能是疾病信号
1.跟痛症
如果起床或从椅子上站起时,脚后跟底部出现剧烈疼痛,并随着步行而加重,则需警惕可能是足底筋膜炎或跟骨高压症。运动、穿紧或旧鞋、人字拖等都可能加重这种症状。
2.麻木
脚部出现麻木感通常与神经病变有关,可能是由于足部、脚踝或腰椎的神经受压或神经炎引起的。需要注意的是,暂时性的发麻可能只是因为鞋子穿得太紧造成的,无需太过担心。
3.脚干
如果脚部皮肤干燥,可能是由于血液循环障碍所致。这不仅仅是由于脚癣或过敏,更有可能是因为脚部缺乏足够的血液供应。
4.脚总是感到冰凉
这可能是由于甲状腺功能减退导致的。甲状腺素是调节新陈代谢和体温的重要因素,其分泌不足会使人体难以产生足够的热量,从而导致手脚冰凉。此外,血液循环不畅、动脉阻塞或糖尿病等也可能造成脚部感到冰冷。
5.大脚趾增大
如果大脚趾突然发生红肿、热痛,需要及时就医。这可能是由痛风、关节炎、感染或外伤所导致的。
6.脚趾甲发黄发白
脚趾甲发黄发白通常是由真菌感染引起的,会使得趾甲变厚变色。此外,患有呼吸道疾病、淋巴水肿或类风湿性关节炎等疾病也可能导致趾甲异常。
7.脚踝肿胀
脚踝肿胀可能是由肾脏疾病引起的。一旦肾脏工作出现问题,体液难以及时排出,就容易导致全身浮肿,脚部最为明显。肿胀也可能是由于曾经踝关节损伤引发的滑膜炎、软骨损伤或韧带损伤。
8.脚部有黑痣
身体任何部位都可能出现黑色素瘤,包括脚趾。因此检查皮肤时不要忽视双脚,一旦发现不明原因的黑痣,需警惕可能是皮肤癌的征兆。
9.脚趾又圆又扁
这种情况可能预示着肺癌或心脏病。肺部纤维化和肺癌会导致血液向脚趾小血管流动,引起组织膨胀,从而出现杵状趾。心脏病、肝病、消化系统疾病以及某些感染也可能导致脚趾变形。
无论出现何种脚部不适,我都建议您及时就医,以免延误病情。
日常足部保健要做好什么？
1.经常泡脚
中医有"天天泡脚,胜吃补药"的说法。热水泡脚有利于促进血液循环,缓解腿脚酸困、麻木、胀痛等疲劳症状。建议每天睡前泡脚10分钟,水温控制在40度左右。对于糖尿病患者需要特别注意水温和时间,以免烫伤足部。
2.坚持运动
适当的运动可以强化脚部肌肉,是保护双脚的好方法。建议每天坚持30~60分钟的小腿和足部活动,比如提脚跟、伸膝勾脚等。
此外,平时还要注意保持足部卫生,及时更换袜子,选择柔软舒适、透气性好的鞋袜。
总之,养成泡脚和锻炼的良好习惯,并注重足部清洁卫生,对于保护双脚健康非常有帮助。
来源 ：老年日报
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编辑：房怡晓
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