3.8公里公开水域游泳、180公里自行车骑行、42.195公里的跑步，这就是铁人三项（IRONMAN），被称作“226或大铁”的比赛。6月2日，IRONMAN德国汉堡铁人三项欧锦赛中，苗浩以7小时58分04秒的成绩，夺得全程226公里比赛季军，成为首位打开8小时大关的亚洲人。
作为真正意义上的中国第一位铁人三项职业运动员，苗浩开启中国人在226公里铁人三项上的新篇章。
苗浩的荣耀里有妻子小美的支持和付出。从最初的铁三记者到铁三运动员家属再到“中国铁人”，小美在鼓励、支持苗浩的同时，也在继续着自己的挑战之旅。
今年3月，她“二刷”东京马拉松，顶到冲线，最后900米速度提升到428，成绩定格在3小时15分，PB了8秒。
转战氛围拉满的波士顿马拉松，小美按计划跑有氧。但波士顿的天气完全不按常理出牌，赛前做足抗寒比赛的准备，结果比赛日那天热到中暑，最后她以3小时30分完赛。
小美的年度计划里，下半年还有一场芝加哥马拉松。芝加哥比赛还远，她们一家三口会在这周出发澳大利亚的凯恩斯，因为周末有一场70.3的铁人比赛在等着她。这次，苗浩和面包给她做后援团。
以下是小美的讲述：
北京的冬天真冷，尤其是腊月。那天我和浩哥领了房本，从房管所出来，西北风呼一下就拍脸上了，浩哥说这日子口儿吃个烤肉暖和暖和，也庆祝一下。
吃烤肉的时候，浩哥欲言又止的，“小美，想跟你商量个事，我不想要工作了，我还想当运动员，我觉得自己还能练。”我一点儿也不意外，浩哥这几个月在大队机关上班，如坐针毡，上班时就计划着下班要练点儿什么，一到下班时间，不是冲进游泳馆就是开始跑大院，所以我完全没犹豫就说：“好。”
▲2008年时20岁的苗浩在河南睢县的比赛
其实那时我并不确信，苗浩做一名职业铁三运动员能达到什么样的成就。毕竟中国铁三在亚洲都不是拔尖儿的，在世界就更无立足之地可言。但我足够了解浩哥，他是个极少对我提需求的人，家里绝大多数时间都是我在“掌舵”，所以我知道这话是他鼓足多大勇气说的。我一直认为，这种将决定一个人人生走向的事情，即便是两口子，也不能替对方做决定，所以那个时刻我只会说“好。”
没过几天，浩哥拿回来了张签字单给我，我问他这是什么？他说：“大队说如果不要工作，要家属签字同意，不然怕之后反悔。“的确，那年全部队只有2个运动员转业没要分配的工作，一个苗浩，一个是仁川冬奥会速度滑冰冠军张虹。
那个冬天，我刚怀面包3个月，我们刚贷款200万买了房，浩哥就这么断了经济来源。原来的家底儿都给了房子首付，房贷本是想靠两个人的工资来还，说没压力是骗人的，但论抗压能力，我是排得上号儿的。
2019年初，浩哥开始了一个人的训练，并报名了4月的IRONMAN70.3柳州站比赛。原先在队里时，从一日三餐到训练保障都有人负责，还有能傍在一起练的队友。出去骑车有队车保障，泳池有游泳教练掐表，操场跑圈轮流带节奏，但现在浩哥只有我这一位后勤人员了。
我还记得当时浩哥在备战柳州进行连课训练的时候，冬天冷，没法出门儿骑车，只能是在家里骑骑行台。可我家住22楼，如果在家里骑完台子再坐电梯下来跑步，训练效果达不到。我俩就在楼下宠物店接了根儿电源线，把骑行台架在楼下，浩哥骑完直接去跑步，我看车。那会儿正好赶上我门小区楼体外围施工，真的每天都是在工地训练。
▲备战柳州时，苗浩在“工地”训练
柳州比赛那天，天好像要漏了，瓢泼大雨，我带的所有衣服都穿上了，还是透心凉，最后是裹着酒店浴袍看的比赛。好巧不巧，在苗浩冲线的时候，下了大半天的雨停了。随着浩哥冲线跪地后的一声呐喊，他成为IRONMAN70.3上首位突破4小时的中国人，这个成绩直到现在也无来者，除了被苗浩自己破掉了1次纪录。
我已经不记得浩哥从哪里接过来一束花，走到场边抱着我，把花给了我，我挺着大肚子，在终点哭成傻子。现在想想，面包从那时就陪我们走南闯北，风里来雨里去。其实，在我刚怀面包7周时，我就挺着孕肚去东莞的铁三赛现场了。到怀面包34周时，我又去了上海崇明的比赛。好巧不巧，这三场都是雨战。
▲2019年IRONMAN70.3柳州终点
柳州这场比赛是苗浩成为职业运动员后的第一场比赛，可谓开门红。那天之后我说，未来10年如果有人能改变中国铁人三项的历史，这个人会是苗浩。说这话的我，完全不是站在他妻子的角度，而是来自一个铁三专项记者的直觉。国内专业队优秀的铁三选手不少，但对铁三发自内心热爱，愿意在退役后依旧从事项目的凤毛麟角，而在苗浩身上，我看到了热爱、坚持，以及野心。
接下来的北京金海湖、十三陵，天津团泊湖，浩哥开启连战连捷的开挂模式，冠军无一旁落，直到战无可战的那一天......2019年10月IRONMAN70.3上海崇明，迄今为止苗浩比的最后一场IRONMAN70.3，也是IRONMAN赛事在国内的绝唱。
那时面包刚满2个月，我拿着吸奶器，拖着冻奶冰箱就跟着浩哥去赛场了。赛前一晚，为了保证浩哥能睡个好觉，我把有床的那间让给他，自己在沙发上凑合了一宿，好怕起来吸奶的时候，吸奶器发出的“嘟嘟嘟”的声音会吵到他。
第二天比赛浩哥开始骑车时，我赶紧跑到没人的地方，边track成绩边吸奶，出门儿3天，冻了一大冰箱奶回家。
有次和我闺蜜聊天，她们说：“要是我老公让我睡沙发，我能让他睡大街。我说：“关键这是我主动要求睡的沙发。”
我是个急脾气，而且是个非常以自我为中心的人，浩哥恰好和我互补，所以家里的大事儿小事儿，从买哪套房子到今天中午吃什么，都是我说了算。但，在赛前，所有都是以苗浩为中心。对待备赛时与赛场上的苗浩，我有百分百的包容与耐心，就是：对对对，苗浩都对，以浩哥比出理想成绩为家庭唯一目标。
等赛季结束，咱再说赛季结束的。可这赛季怎么结束得这么突然。
IRONMAN70.3上海崇明站颁奖的时候，浩哥如期拿到冠军，但对Kona世锦赛资格“Say No”了，因为我们原本想等次年柳州比赛时进PRO组拿资格，去国际赛场大展拳脚。毕竟那时还不知道来年会没有柳州站比赛，不知道上海之后，一场比赛都没了。
▲2019年IRONMAN70.3上海崇明站颁奖
从2019年冬天到2020年盛夏，一场比赛没有，骑车和跑步还能练，但游泳馆不开门真是要了命了。即便是每天在家里拉弹力绳，保持游泳所需要的上肢力量，可水感这东西不下水不行呀。很多之前一起比赛的朋友都停训了，没有比赛，训练也失去了动力。但浩哥不是，“训练是我的工作，我要随时做好上场的准备。”浩哥说。
你们在护城河里游过泳么？裹着浴巾、脚踩拖鞋、手拎水桶，这个是标配。护城河的水并没有多干净，尤其是浩哥游公开水域比较多，后背本就有毛囊炎，游了几次护城河后背发炎更严重了，肿了一个又一个大包，特别痒，动不动就挠破了。即便每次游完都上药，也不见好转，我看了特别心疼，浩哥为了安慰我总打趣说：“我这是练公开水域呢，正常操作。”
▲南二环护城河里的公开水域训练
念着念着，9月北京平谷金海湖来了场标铁，浩哥时隔11个月终于重返赛场。一手拉着我，一手抱着面包，全场第一个冲线。说高兴吧，也高兴，拿了冠军怎么能不高兴呢。说无奈吧，也无奈，这比赛就跟闹饥荒的时候家里吃饭似的，有上顿没下顿，谁也不知道下一场是什么时候。
国内零星会冒出来几场标铁，但自打转为职业运动员，苗浩已经从标铁距离转向中长距离和长距离了，所以标铁本就不是他的主攻方向。原计划2020年的IRONMAN Kona世锦赛会成为浩哥的大铁首秀，但计划只是计划。
2021年国内开放了两场地方大铁赛事的报名，作为没有选择的选择，浩哥先报名了时间更早的玉门，练着练着取消了。在得知赛事取消时，浩哥刚冒着大雨跑完一堂半马强度，没绷住，失声痛哭。一天训练都没间断过，全力以赴的备战，但连上赛场的机会都没有。
好，重头再来，再报一场。
唯一的选择，是2020年10月的连云港。赛前一晚的运动员技术会上，赛事总监突然宣布比赛取消——距离原定比赛的开赛时间不到12个小时。浩哥平静地把已经贴好的比赛号码撕掉，把装好的自行车拆掉，重新放回到车箱里，连夜开车去上海，找朋友钓鱼了。钓鱼和看书是苗浩的两大爱好，尤其是在心静不下来的时候。
浩哥说：“对不能改变的事情接受它，如果不满意，就去做能改变它未来的事。”
2020年年底，我们一家去了海南，走在海岸线上的时候，陪面包跑向大海的时候，浩哥笑得特别开心。在我看来，那种开心是每到要过年时，必须要开心的开心。我不是个会安慰人的人，因为我觉得那些安抚情绪的话特鸡肋，对事态结果没任何改变。我更愿意去聊解决方案，比如光想就觉得不可思议的出国参赛。
▲2021年年底在海南
“不能再等了。”我们一致认为。苗浩是1988年的，2022年他34岁。长距离铁三运动员的黄金年龄超不过38岁，当然也有42岁依旧横扫赛场的克雷格。
从2019年10月最后一场IRONMAN70.3上海崇明起，苗浩荒废了两年。真的不能再坐以待毙了，我们开始看国外的IRONMAN赛事。那段时间，只有西班牙签证能申请，所以西班牙马洛卡的比赛成了唯一选择。
“你买过8万块一张的单程机票么？”当拜天拜地拿到签证后，我们开始看机票，从国内出去的航班还算好买，但回国的机票一票难求。西班牙回国的航线全线熔断，只能曲线救国改成从德国回国。两周一班，一张机票8万，够还小半年房贷的了。浩哥说了：“小美是我最大的赞助商。”这句话在那个时间段，真的太保守了，我是他唯一的赞助商。8万的机票，刷卡。
搞定了签证与机票，临走前1周小区被封了，除了浩哥自己和自行车之外，所有装备包括护照都在家里，当时高德地图上的我们小区写着“只进不出”四个大字时，绝望感蔓延。是“大白”帮我到封控的家里把护照取出来的。
直到现在我还记得把护照给到浩哥手里的时候，他眼泪刷就下来了。他害怕，害怕又一次比赛机会落空。
机会是留给有准备的人的，这句话不是空话。
如果不是这两年不间断的训练，浩哥不可能在首场大铁比赛就sub830，成为中国第一个突破9小时甚至8小时30分的运动员，并拿到迟了2年的Kona世锦赛资格。有朋友在赛后给我发微信说：“我知道苗浩会比很好，但没想到会比这么好。”但我知道他会，这口气他已经憋了2年了。
▲苗浩在法兰克福机场准备回国
那段时间回国太难了。按法兰克福机场要求提前24小时到机场，接受3次抗原检测，直到最后的登机口“审判”，载誉但难归来是真实写照。
好像经过了马洛卡的胜利后，浩哥时来运转了。
Kona世锦赛上，浩哥在自行车结束时落后第一名13分钟，位居年龄组第7，在最后42公里的跑步赛段绝地反击，最后2公里时追上了身前最后一个对手，上演极限操作，将冠军收入囊中。
就这样，浩哥抱着全场最大的碗回来了。Kona前5名现场颁奖，奖杯大小取决于名次，冠军最大，第五名最小。就这样，浩哥得知了一个新知识，Kona的冠军自动拥有第二年世锦赛的名额，不要再通过分站赛拿资格。
“赢得感觉太爽了。”的确，快三年了，没这么痛快过。
竞技体育是残酷的，也不存在常胜将军，如人生有起有浮，比赛也有输有赢。2022年的Kona世锦赛有多爽，2023年的尼斯世锦赛就有多沮丧。
依旧是亚洲冠军，也拿到全年龄组季军，30-34岁年龄组亚军，这样的成绩放到哪儿都亮眼。但我、苗浩和教练的“臭皮匠”小分队知道，这场比赛苗浩比砸了。赛后浩哥抱着我痛哭。
不是发挥不好，而是准备不足，从赛前装备的选择，到状态的调整，按浩哥的话：“骑车下来后我就爆掉了。”一共4圈的跑步折返，我看到浩哥8次，每次他从我身边过时我都会给他报时，跟他说一些教练嘱咐的话，在他跑最后一圈，也是我最后一次见他时，我喊的原话是：“浩哥，最后一圈了，一定要顶住，就剩10K了。”
我当时觉得自己这话说得特有力，可直到2个月后在我上海马拉松准备冲PB时，才发现这话有多残忍。我之前的全马PB是3小时15分，上马虽然只准备了1个月，但依旧想试试打开315，尤其还有浩哥给我当“私兔”。
▲2023年上海马拉松
经过龙腾大桥和后面一堆小桥的“蹂躏”后，在跑过32K公里牌时，我脑子里突然想起尼斯时对浩哥说的那句话：“就剩10K了。”我的天，这话足以列入“年度残忍语录大全”了。世界上真没有感同身受，一定得是深受了后，才能感同。可能这也是为什么我能在大多数时候想苗浩所想，虽然他是竞技体育，我是全民健身，但我们都比铁人三项。
最近一周，很多人知道了苗浩，浩哥汉堡冲线的视频在各社交媒体的播放量有大几百万了。在去年IRONMAN汉堡浩哥8小时19刷新亚洲纪录后，“臭皮匠”小分队就知道浩哥能破8，但这需要天时地利人和。
所以时隔1年，浩哥又杀回汉堡了。
相对熟悉的比赛路线，可以和Kona世锦赛媲美的强劲对手，无论如何也要被我空投到赛场的教练，以及战斗力满血的苗浩。我依旧承担着苗浩的“赞助商”、“管家”角色。但即便这些都全了，我们也没有做好这场就一定破8的准备，因为破8真的太极限了。
每次浩哥大赛前，我都会失眠，这次也不例外。赛前一周我基本是凌晨4、5点就醒了，每天手表的睡眠评分都不及格，心理素质倒数第一。比赛那天，我一直坐在电脑前看直播，手机边刷成绩边和教练电话。讲真，我对IRONMAN tracker这个成绩追踪软件又爱又恨，它能让我在每个计时点知道浩哥到哪里了。但它有个成绩预估功能，比如会预计浩哥5分钟后过140.9K计时点，虽然我知道这只是根据前面配速进行预估，在实际比赛会有偏差，但每次当IRONMAN tracker显示浩哥该过计时点却没过的时候，我坐立不安。
这次浩哥比赛，国内很多朋友都在追成绩，我看到了群里大家讨论等着看浩哥破8，直接开腾讯会议进直播聊的时候，我正在家里踱步。直到浩哥跑步过半后，我和教练才将破8提为本场比赛的第一目标，并在最后13K时由教练在现场喊给浩哥，“我们今天把8打开。”
我track到浩哥冲线了，可教练怎么迟迟没给我发冲线视频呀？“你看了别哭。”我先看到教练发了这句话，之后就是一段54秒的视频。这段视频前18秒只有终点拱门，第19秒起浩哥爬进了画面，一路爬过终点，直到视频结束都没站起来。
▲2024年IRONMAN汉堡苗浩爬过终点
我哇哇哭，之后给教练打电话问情况。在浩哥赛后社交媒体发布的视频里，我看到过这样一条留言，大意是：小美看到这个画面得多心疼呀。是呀，我真的心疼。尤其是对我这个泪点低、心理素质还差的人来讲，我连哭好多天了。赛前，因为紧张我天天哭，赛后，从看到视频到苗浩回国看到他的膝盖，我又嗷嗷哭，眼睛都哭肿了。我是有颗大心脏，除了面对浩哥比赛这件事。
最近轲影像发布了去年IRONMAN尼斯世锦赛拍摄的中国铁人的纪录片，里面收录了我不少镜头，画面上写着“中国铁人”。我好喜欢这个title。我是苗浩的妻子，但我不是站在他背后的人，而是站在他身边的人，我对苗浩这百分百的支持不完全因为他是我先生，更因为他是能书写中国铁三历史的苗浩。我相信，没有我就没有今天的苗浩，我也相信，没有苗浩也没有今天的我。
▲和浩哥一起进行游泳训练
我看到有些人说我伟大，我完全不觉得。我做得一切都是我真心想做的，认真训练，是我想做的；支持苗浩，是我想做的；从做铁三记者到做铁三赛事，还是我想做的，我是个99%的时候都只做我想做的事儿的人，那1%的妥协留给了我家面包。
我自己2015年参加了第一场铁三比赛，到现在参加了国内外大大小小的铁三比赛有三四十场。我和浩哥是一个教练，我每天的训练也是教练给布置的课表，基本上是一天两练。我是个早睡早起的人，所以晚上不会安排训练，一般早上和中午各练一堂课。下周我就要去比IRONMAN70.3凯恩斯了，浩哥带着面包陪我去。
这两天，我看到朋友圈里的一段话：我还清晰记得12年前和这个小伙子一起吃饭时的场景，全程就只喝了一瓶自己带的纯净水，一脸羞涩（据说也是他和小美第一次坐一个桌子），也没说几句话，实在是没有想到今天能创造如此伟大而注定载入史册的成绩。
▲去年备战IRONMAN70.3切尔维亚时的训练
时间过得真快，今年是我和苗浩在一起的第10年，认识的第12年。如果你问我家里有个铁三亚洲纪录保持者是什么感觉？生怕浩哥和我抢骑行台、生怕两个人训练撞上了没人能带面包、选比赛要错开不然谁也顾不上谁......
同频同步同路，但不裹挟前行，因为我们本就是一路人，哪怕各走各的也是同路人。
本条内容创作团队
作者：邢小美
编辑：默默
特约编辑：呱呱
设计：viuviu
图片：受访者提供