导语：随着生活水平的提高，越来越多的人的饮食发生了很大的变化，如果人们一直吃一些高脂高盐的食物，就会导致“三高”疾病的发生，其中高血脂就是一种比较需要注意的，所以我们应该更加注意饮食习惯和生活习惯。
高血脂的诱因有哪些？
1、缺乏锻炼
缺乏锻炼是导致血脂升高的原因之一，运动是高危因素，尤其是上班族学生党，不爱运动，主要用脑工作，血脂含量明显高于工作人群，因为久坐导致身体消耗减少，脂肪类物质无法利用，只好囤积在血管和皮肤表层下，肥胖和高血脂就出现了，锻炼和体力活动能以人体脂肪转换为主导，人纤细，血脂平稳。
2、遗传因素
一部分高脂血症病人身体内存有一个或好几个基因突变的DAN分子结构，具备家庭集聚性、遗传特点，爸爸妈妈或以上三代人身患慢性新陈代谢病症，新一代生病风险性为11.8%。
3、饮食不健康
不健康的饮食会诱发高脂血症，尤其是长时间服用胆固醇高高植物油脂食品类， 过多摄取蛋白质会使发热量盈利，产能过剩动能以甘油三酯的方式堆积在组织细胞中，诱发高脂血症， 因此，素食主义者也是有得高血脂的概率。
4、年龄因素
年龄也是慢性新陈代谢病症诱发的间接性要素，伴随着年纪的不断增长，血液循环系统速率缓减，血液也慢慢浓稠，不小心血脂、血压值很有可能上升。
5、药物的影响
若有新陈代谢系统软件慢性疾病、糖尿病患者、甲功较为亢奋、肾病综合征，脂质代谢损伤，特别是在长期性应用激素类药物、内服经皮抗阳体系剂、常见急性避孕药，造成身体内激素紊乱、高血脂。
坚持每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响呢？答案或与你想的不同
血脂高的人平常就需要特别注意饮食搭配，这个时候每日喝一杯牛奶会危害血脂吗？通常每日必须1万千克的热量，等同于约250mL牛奶一盒，在其中热量可以做到720千焦，一盒牛乳可以为身体给予约6%上下的发热量。
除此之外，因为牛奶营养价值高，适量的营养素补充剂非常容易被身体消化吸收，可以能够更好地消化和吸收，牛奶不容易沉积在身体上或长期沉积，针对血脂高的人而言，可以适量填补牛奶，不容易给身体提升压力， 因为牛奶的营养成份中带有抑制胆固的化学物质，身体会作为废弃物和脂肪分解到身体之外，可以有效地抑止胆固的消化吸收和运用。
可是，为了更好地不一次性摄入太多，务必记牢适量的补充， 一次喝醉了会对肠胃导致损害，提升肠胃压力。
高血脂患者可以常吃以下几种食物
1、山楂
山楂具备化淤作用，还能消化吸收累积，针对肠胃吸收作用较差的人而言，常常吃山楂可以帮助消化，山楂还具备降血脂的作用，平常适量服用山药片能更好的维护毛细血管，抵挡血脂的“进攻”，诱发高血脂、血压高等一系列慢性疾病。
2、扁豆
豆类食品富含充足的植物生长激素、黄酮素，质优价廉，是食药同源的食物， 每日服用豆类食品50克上下，暂配降血脂药物，可减少17%~25%的坏胆固浓度值， 豆类食品成分溶解胆固、甘油三酯，尤其是可溶膳食纤维，吸咐重金属超标，将废弃物内毒素排出身体之外。
3、胡萝卜
胡萝卜中富含充足的碱、碱原素，进到血液可以立即破乳血液中的植物油脂，减少血脂，胡萝卜中还富含充足的胡罗卜素，膳食纤维与体内分泌系统的总胆汁酸融合，可以减少身体内坏胆固醇高的成分。饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆 汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的 不适情况
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
既然找到了问题病症的内在因素，除了平时饮食方面清淡些，注意劳逸结合，生活方式注意调整外，在有空的时候，到乡间野地采摘点灌南苦菜，回去烧汤煮水，辅以红糖，忌辛辣油炸生冷的东西，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，尤其是南方的水果尽量少吃为宜，做到三少，少吃多餐，少熬夜，少生气。