导语：很多人因为开水味道太淡了，所以喜欢喝柠檬水，虽然吃起来酸酸的，但是经不起它强大的影响力，在很多女生眼里，柠檬是一种美白养颜的水果，它富含维生素，如果经常吃它，它将对你的健康有益，单纯吃柠檬是不现实的，毕竟太酸了。
所以很多女生把柠檬泡在水里，不仅携带方便，还能随时随地享受柠檬的好处，新鲜柠檬切片，加入适量蜂蜜，或者就选用柠檬干，用热冲泡。
每天喝一杯柠檬水或可收获6个好处
1、补充维生素C
柠檬含有维生素，包括维生素C，喝柠檬水可以确保我们获得足够的维生素C，维生素C可以保护我们免受细胞损伤，并有助于修复器官和组织，维生素C具有抗菌、消炎和增强免疫力的作用，平时可以喝热柠檬水，保持身体健康。
2、促进钙的吸收
喝柠檬水就会推动钙的吸收， 我明白大家吃丰富的食材， 也是有非常容易与钙融合，产生不适宜别的应用的化学物质的物质， 喝柠檬的话水就会溶解这种化学物质，推动钙离子的再溶解，被身体吸收运用。
3、抑菌消肿
喝柠檬水可以抵抗病菌和发炎，柠檬中含有维生素C，具备免疫能力，能有效的抵抗流行性感冒、急性支气管炎等发炎，合理抵御病菌和发炎。
4、瘦身减肥
柠檬水含有的多种多样营养元素融解和耗费身体内多余人体脂肪，推动肠胃肠蠕动，推动肝脏排毒，耗费大量发热量，最后具有减肥瘦身塑形的功效。
5、护肤美白
柠檬维生素、有机物等化学物质具备很强的抗氧化性功效，有益于肌肤基础代谢， 尤其是含有维生素c，有利于抑止黑色素细胞的堆积，皮肤美白。
6、促进消化
喝柠檬水有推动食品消化吸收和吸收，加速肠胃肠蠕动，维护胃粘膜的实际效果，柠檬含有独特的酸性物质，能吸收食材，缓解肠胃压力，将黑色素排出身体之外，协助有益菌做到平衡状态。
医生：平时或需要注意4个禁忌
1、忌喝一整天
一天到晚喝柠檬水为不正确的， 把获取的柠檬水放到水杯或别的器皿里喝一整天，柠檬中含有的维生素c虽然能抗氧化性，但非常容易被氧化，花了过多时长，柠檬水几乎并没有营养成分残余， 柠檬水的较佳食用时长被以为在30分钟~1小时。
2、禁忌人群
胃炎病人
柠檬含有很多的钙，因此身体必须吸收钙，可是，针对胃液分泌太多的人而言，这种分泌物增多的吸收必须吸收钙，会吸收柠檬中的钙。
糖尿病人
柠檬含有许多糖，因此糖尿病人不可以进行的是糖， 摄取过灵芝多糖，病人病况加剧，病况十分比较严重，不适宜少吃多餐。
3、空腹不要喝
柠檬中含有柠檬酸和别的酸性物质， 空着肚子喝柠檬水太多非常容易刺激性胃液代谢，造成胃问题， 尤其是肠胃作用较差的孩童和老人， 自然，空着肚子喝少许轻微柠檬水并不是问题。
4、禁忌食材
胡萝卜的抗坏血酸发醇酶非常容易毁坏柠檬水里的维生素c等成份，喝纯牛奶，柠檬水里的葡萄糖酸与牛奶蛋白质融合凝结，非常容易不利消化吸收，柠檬非常容易酸值高，空着肚子喝非常容易伤身。
饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜凭障产生破坏形成上消化道黏膜不适,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把胆调理过来，这些问题才能一扫而光。对于胆往往束手无策，很多人吃药无数，但大多无果，农村人有土法子，一般在初春时节到农村野地采摘些紫花苦菜，洗净后，加上水煮开，并且加红糖一起用，红糖一般用深颜色的老红糖比较好些，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面还要注意节制些，少吃多餐，尽量不要再像以前那样暴饮暴食了，毕竟好的身体来之不易，且行且珍惜。
结语：做柠檬水时，小心挑选新鲜的柠檬， 柠檬皮中含有丰富的黄酮类物质和柠檬油， 将柠檬侵泡在皮泡中，皮里的有利化学物质会出泡，被身体吸收运用。