如果你经常觉得关节僵硬,脖子一扭就咔咔响,你可能是缺氨糖了!从30岁开始,身体就不在合成氨糖,随着年龄的增长,氨糖不断流失,软骨磨损日益加重,各种骨关节疾病就会慢慢找上门来。尤其是经常运动、健身人群和中老年人更容易遇到这些问题。可以通过补充氨糖催生关节滑液,修复关节软骨,减轻关节疼痛,恢复关节灵活度。所以,我们常说,痛在关节,根在软骨,源在氨糖。
氨糖软骨素,包括氨基葡萄糖和硫酸软骨素,是关节软骨的关键成分,主要用于促进软骨修复和关节健康。关节表面覆盖一层光滑有弹性的软骨,能减低关节面间摩擦,承受压力,吸收震荡,减轻运动时的震动和冲击。选择氨糖软骨素最重要的是下面这2点,不然补了也白补!
①氨糖和软骨素的用量很关键:
临床试验中,被验证最多的用量配比是:氨基葡萄糖盐(氨糖)1500mg,硫酸软骨素(软骨素)1200mg,这个用量是验证有效的配比,大大小小的试验和机构都已经验证了它的科学性。所以选择产品时最好选择氨糖软骨素配比是1500mg:1200mg的。对比了很多产品,更推荐Jarrow氨糖软骨素,欧美品牌,更有保障,每份含1500mg氨糖,1200mg硫酸软骨素,含量完全够了,除此之外还添加了VC和锰,对于润滑也是有帮助的。而且Jarrow氨糖软骨素有经典版和加强版两款可选。
②保养只需氨糖软骨素,想要更快就要加MSM
氨糖和MSM配合使用,已有实验证实确实可以略微减轻肿痛。氨糖软骨素的试验很多都持续3-4年,一般出效果也可能需要3个月,而且这种效果很轻,很多人甚至感知不到。MSM可以帮助增强氨糖的效果。所以要保养预防或者无症状的问题直接用氨糖软骨素,有症状的要选加了MSM的产品。
MSM二甲基砜是什么?有没有副作用?这是大家问得最多的问题之一。MSM是一种有机硫化物,无毒副作用。我们身体有大量的有机硫,广泛存在于身体各部位以及每个细胞中,其中软骨,骨骼、肌肉、结缔组织、头发、指甲、皮肤聚集有大量的有机硫。和胶原蛋白、透明质酸一样,有机硫也是随着年龄增加逐渐减少的物质。MSM天然存在于一些食物中,如松子和牛奶,我们从日常饮食中难以获得足够的有机硫,机体缺乏有机硫会引起各种各样的健康问题。
近些年MSM的功效开始得到重视,一些保健品,尤其是高端的关节类保健品开始添加MSM成分,以获得更好的效果。关节软骨、骨骼和肌肉中含大量的有机硫,补充有机硫有助于软骨修复,阻止关节软骨退化。它还能刺激血液循环,对放松紧张僵硬的肌肉,缓解疼痛,消除炎症也起到很大的作用。目前膳食补充剂级的MSM都是合成的,但它是符合GRAS(一般认为安全)标准的成分。所以大家可以放心使用,根据自己的情况选就行了!