随着生活水平的不断提高，超重、肥胖的孩子逐渐增多。尤其三年疫情期间，户外活动减少，宅家吃得多，产生相当一部分胖孩子。
孩子过胖，不仅可能造成一些代谢性的疾病，对孩子的心理可能产生负面影响，有的家长了解，孩子太胖还可能影响身高增长。
孩子太胖真的会影响身高吗？
回答这个问题不能一概而论。身高的增长是一个复杂的问题，影响因素很多，其中遗传因素的作用占到70-80%。
但遗传以外仍有很多影响因素，超重或肥胖非常有可能影响身高。
为什么胖的孩子现在高但最终可能长不高？
有的家长说我的孩子虽然有点胖，但是他并不矮，还比班里的同学高一截子呢，为什么说超重、肥胖会影响孩子的身高呢？
超重或肥胖的孩子常会在某一年龄段比同龄儿高，但是，这些超重或肥胖的孩子由于骨龄成熟提前，使身高增长时间变短。造成现在挺高而成人期的身高（最终身高）反而比正常人群低。
举个例子。假定12岁进入青春期，一名正常9岁孩子到青春期前有3年的身高增长时间，而9岁的肥胖儿童骨龄可能已经达到11岁，在青春期前就只有1年的身高增长时间。身高增长时间变短，最终的身高可能长不高。
所谓骨龄，简言之就是骨头的年龄，在儿童、青少年时期可以比较准确地反映骨骼的发育和成熟状态。骨龄一般与实际年龄相同，但有的孩子骨龄会提前。比如实际年龄8岁，骨龄达到9岁或者10岁。影响骨龄的因素有很多，比较重要也与大家密切相关的一个因素就是体重。有资料显示：超重或肥胖会加速骨骼的发育，导致骨龄呈现超前的状态。
相对简单而有效的减肥方法
有效的控制体重可以减少骨龄提前，保证身高的正常生长时间，最终达到或超过孩子的遗传身高。
控制体重以及减重对孩子还是有难度的，因为小孩子不会主动控制饮食，家长又总想满足孩子吃的愿望。
不过，孩子的代谢水平与成人相比是偏高的，只要饮食恰当，控制体重比成年人容易实现。下面分享几个比较容易做到的减重方法。
少买或不买零食
零食一般都是高糖高脂的，比如蛋糕、奶酪、饼干、薯条薯片等等，都是很好吃的东西，不知不觉中会吃进去很多。控制孩子零食的最好方式不是口头限制，那几乎是没有用的。少买或不买零食，没有零食自然就不会吃。
减少酸奶
很多家长经常在餐后让孩子再喝一个酸奶，觉得酸奶是助消化的，不会长体重。
其实酸奶的热量是非常高的。我粗略查了一下市场上常见酸奶的热卡数：100克酸奶的热卡大约在是350-400千焦，每瓶酸奶200克，就是700-800千焦，换算一下就是160-200大卡，这大约相当于3两米饭的热卡，相当于400毫升可乐的热卡。大约需要慢跑30分钟才能消耗掉。
所以，不要在餐后再额外喝一杯酸奶助消化了。更不能不加限制地喝酸奶。
减少水果
水果主要的成分是水分，占到80%多，其次是碳水化合物，也就是糖分，占到大约12%。
胖孩子食欲永远好，总也吃不饱的样子。水果对于他们一般都是吃饱以后额外的摄入。上述水果成分显示，水果里的糖分（碳水化合物）一点都不低，现在很多水果通过改良，甜度比之前还增加很多。吃饭以外再吃水果，会大大增加糖分的摄入，非常容易增重。
孩子每天的水果总量大约半个到一个苹果（例如：半个苹果、半个香蕉）就可以了。
控制总摄入量
有的家长对上述零食、甜食、主食的限制做的很好，但对蛋白质类食物比如鱼肉蛋的摄入让孩子多多益善，这也是不易于减重或体重控制的。不是只有碳水的食物增重，蛋白质、脂肪类食物都提供热卡，如果超量，摄入热卡超过消耗的热卡，都会使体重增加。
增加运动
要减肥，运动不可少。运动方面关键要保证运动的持续性，不能三天打鱼两天晒网，也不能一会高强度一会没运动。最简单易行利于长个的运动推荐跳绳，掌握不了跳绳的小宝宝可以蹦床、跑步等。
还有一点要提示：运动后一定不能大吃大喝，不然摄入大于消耗，不仅不减肥还增重。