今年的高考大战即将打响！对于考生来说，除了复习功课和调整心态，在饮食方面也是马虎不得。因为天气炎热和心理紧张，大多数考生的消化功能都会有所下降，食欲也随之降低。在此情况下，考生在饮食方面应该注意些什么？一起来看下吧！
一、这几天肉越多越有营养吗？
肉类里的蛋白质和脂肪含量大，如果大鱼大肉，血中胆固醇升高，血流变慢，大脑缺氧，很容易突然脑子不清醒，这几天的肉不可多吃，要注重搭配。
二、孩子考试孩子说了算，想吃啥都行？
高考这几天，准备一些孩子想吃的食物也无可厚非。但如果孩子喜欢超高热量的烤鸡、炸鸡；糖分超标的奶茶、可乐这些，建议还是考完再满足。高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋，不利于考场发挥。虽然大脑需要糖份补充能量，但凡事不可过度，骤然摄入大量糖分，引起血糖快速升高，同样会让考生昏昏欲睡。巧克力、奶茶、柠檬茶等，都是高糖大户，考前最好少吃。高热量和高糖份还会导致肠胃不适，万万要注意。
三、怕考场犯困，能喝咖啡吗？
很多家长会准备咖啡作为提神饮品，以防孩子在考场上犯困。咖啡中含有一定的咖啡因，可以促进身体内肾上腺素的分泌，可以提神醒脑，而且可以帮助身体内脂肪的燃烧，能够促进身体对胰岛素的分泌，调节血糖，还可以稳定情绪。但是如果孩子没有喝咖啡的习惯，很容易导致喝多之后心跳加快，甚至会引发失眠现象。而且咖啡摄入过量还容易导致精神兴奋，影响静心做题，所以不建议。
四、一日三餐，这样吃早餐要醒脑
早餐要留有充足的时间，建议在考前60—90分钟吃完，因为吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中。
一顿好的早餐应该包括主食、奶类、肉蛋类、新鲜蔬果中的2类以上，蛋白质和碳水化合物都要补充充足，保证孩子午前精力充沛。
午餐要益智
午餐选择清淡易消化的食物，如清蒸鱼、盐水虾，搭配清炒蔬菜，一碗素汤。主食要粗细搭配，种类多样，可以选择杂粮饭、玉米、土豆等。
在保证有足够优质蛋白质和碳水化合物的条件下，午餐不宜吃过饱，以免犯困，影响下午考试发挥。一般建议吃八成饱，午饭后稍作休息，为下午场考试补充精力。
晚餐要安神
晚餐较午餐再丰富些，但同样要以清淡为主，尽量不吃平时很少吃的食品。最好不要吃炸鸡、烧烤等宵夜。
建议晚上睡前一小时喝杯温牛奶，补充营养，也有助于安神。
总结
油炸食品和其它高脂食物，不仅难消化，还容易产生饱腹感，影响其它优质营养的摄入，一定要少吃。
吃干净、卫生的食物。避免到卫生条件差的路边摊点、大排档等吃饭。
这几天的饮食搭配对于考生的应试时的身心状态起着很重要的作用，所以家长在准备高考期间饮食的时候，要遵循易于消化，多样化食材的搭配原则，既确保营养全面又增强食欲。为孩子补充营养，助孩子一臂之力。
最后，祝每一位考生都可以考出理想的成绩！