1、产后修复=产后减重？错了！
有宝妈以为产后修复就是塑型减重！No！产后修复是帮助你的脏器等器官恢复到孕前状态，而不是减重。另外，如果在哺乳期过度减重的话，对乳汁分泌是会有影响的。所以宝妈们一定要科学减重，不要太着急。
“先修复，再塑形”才是产后恢复的正确道路。
产后修护黄金三件套：
▶盆底肌
不管是顺产还是剖宫产，早在怀孕时，子宫及宝宝的重量已经压迫着盆底肌，漫长孕期让盆底肌的受损不可避免。
▶腹直肌
产后腹直肌距离在两指以内是正常的情况，不需要进行调整。如果腹直肌分离确定在2指以上，则需要修复。
▶骨盆
骨盆矫正（修复）也很有必要。因为在怀孕期间，为了给肚子里的宝宝一个良好的生长空间，身体会产生松弛素，使骨盆变松弛，为分娩做好准备。生娃后，如果没有正确修复，不仅容易腰酸背痛，还可能引起妇科疾病，长期下去还可能变成O型腿和下身肥胖等。
主流观点是先进行盆底康复，待盆底肌肌力达到三级及以上后，再进行腹直肌分离的恢复。
骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，所以正确的修复顺序：盆底肌修复&骨盆修复可同时做，然后才是腹直肌修复。
2、剖宫产不用做产后修复？错了！
虽然剖腹产的宝宝不经过产道产出，但是在怀孕期间，随着胎儿的生长，子宫也会变大20倍，这样就对周围的脏腑器官造成挤压。
这样的挤压会长达5个月之久，位于这些脏腑器官底下的盆底肌组织，长期受到重力压迫，容易受到损伤。
而且怀孕次数越多，受伤越严重。
一旦盆底肌受损了，漏尿、子宫脱垂、夫妻生活不和谐等问题都会发生。
无论是剖腹产还是顺产，都是需要进行盆底肌修复。
3、产后肚子大一定是胖？错了！
产后肚子大，不一定是胖了，可能是腹直肌分离。
怀孕的过程，就是腹直肌被“撑开”的过程：在生完孩子后，妈妈身体会逐渐恢复，被拉长的肌肉、肌腱、结缔组织也都在还原，腹直肌会再向中线靠拢。
比如对于年轻、身体柔韧度好、胎儿个头也小的妈妈来说，可能生完娃半年左右就会回到本来的位置。
如果3～6个月后依然没有恢复到原来的位置，那么这个状况，即可称为“产后腹直肌分离症”。
亲爱的新妈妈们，要知道产后修复才是真正的瘦身第一步。先让身体回归到最佳状态，然后再进行瘦身，这样才是真正的美丽与健康的结合！