跑步是身体健康的保障在如今快节奏的生活中，我们的身体常常处于亚健康状态。35 岁，跑步和不跑步的人可能存在很大的差别哦~
坚持跑步能增强心肺功能，让我们的呼吸系统和心血管系统更加强健。当我们奔跑时，心脏有力地跳动，将氧气和养分源源不断地输送到身体各处，提高了身体的耐力和代谢能力。所以，跑步的人通常心肺功能更强，耐力较好，在进行体力活动或爬楼梯等时可能更轻松。正所谓一口气上五楼，说的正是心肺好的人。
而且，跑步还能锻炼肌肉和骨骼，增强骨密度，减少骨质疏松的风险，保持肌肉力量和灵活性让我们的身体更加健壮，充满活力。
生活中的压力和烦恼常常让我们情绪低落、焦虑不安。而跑步可以成为我们释放压力、调节情绪的有效方式。当我们奔跑在道路上，汗水挥洒的同时，负面情绪也仿佛被一同甩在了身后。坚持跑步的人往往精神更饱满，情绪更积极。运动能促进大脑分泌多巴胺等神经递质，带来愉悦感和幸福感。睡眠质量也相对较好，更容易入睡且睡眠深度较好。
跑步促使身体分泌内啡肽等神经递质，让我们感受到愉悦和轻松，一扫心头的阴霾。跑完步后，我们会以更加积极的心态面对生活中的种种挑战。
跑步是社交的新途径不要以为跑步只是一个人的运动，它也可以成为结交志同道合朋友的好机会。在跑步的群体中，能遇到各种各样有趣的人，大家因为共同的爱好而相聚，分享跑步的经验和乐趣。一起参加跑步活动、挑战赛事，在相互鼓励和支持中建立起深厚的友谊。
每一次突破自己的跑步距离和速度，都是一次对自我的挑战和超越。
在跑步的过程中，不断挖掘自己的潜力，克服困难和疲惫。更有毅力和自律性，这种自我挑战的精神也会延伸到其他生活领域，让我们更加勇敢地面对困难，坚持不懈地追求自己的目标。让我们看到自己无限的可能，激励着我们不断进步。
跑步的人通常会养成更健康的生活习惯，比如注重饮食的搭配和规律作息。
当然，每个人的身体状况和生活方式都是独特的，这些只是一些普遍的差别，但跑步对身体健康和生活质量的积极影响是不可忽视的。