产后胯变宽，对于妈妈们来说并不陌生。
据统计，约有90%的女性，产后都会出现胯部变宽的现象。
不少身边的产后妈妈也会抱怨：
“为什么我产后出现胯宽屁股大？”
“明明看起不胖，为什么感觉自己的大腿根部有明显的突起？”
“为什么我的屁股越来越大？以前不是这样啊...”
符合上面任何一种情形，你就该认真看看是否是产后“假胯宽”惹的祸！
什么是假胯宽？
“假胯宽”是指骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，横向变宽。
臀下垂、假胯宽是产后常见问题，并且两个问题尝尝相伴发生，不仅会让我们的身体显得臃肿笨拙，还会使我们的腿变得又短又粗。但这只是表面问题，其实这些问题还会影响到髋关节和膝关节问题，会引起疼痛等一系列病变问题。
假胯宽是怎么形成的？
骨盆外扩、耻骨分离
怀孕后，骨盆和耻骨的位置变化，是妈妈们胯变宽的主要原因。骨盆是女性生殖器官的守护神，更是胎儿娩出的必经之路。为了适应生产，在妊娠期骨盆周围的组织和韧带会在松弛素的作用下变的松弛，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会大幅下降。
在孕晚期，随着胎儿的重量会进一步压迫骨盆，这种关节不稳定会给宝妈带来腰部和骶骨的疼痛。分娩时，急产、巨大儿，以及用力不当都会加重骨盆外扩和耻骨联合分离。 有医学研究表明，在妊娠末期，耻骨联合会增宽5mm左右。骨盆在妊娠足月时，可以移动1.5cm-2cm，耻骨联合分离几乎发生在所有妊娠女性身上。 因此，即使是剖腹产的宝妈，同样无法摆脱孕产带来的骨盆耻骨松弛外扩问题，这是因为胯变宽从妊娠开始时，就已经发生了。
假胯宽不止影响美观
从健康角度来看
1、膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;
2、训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤;
3、臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。
从美观角度来看
1、显腿粗、腿短；
2、导致臀部无力、扁平；
3、导致腿型问题，X型腿。
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