有一个粉丝反反复复给我发信息说：“王老师，谈一谈森田疗法吧，森田疗法好不好？森田疗法有没有作用？森田疗法对于焦虑强迫有没有理想的治疗效果？”那我就给大家谈一谈。
森田疗法两大核心
首先，我们要了解森田疗法所产生的背景以及它在中国的影响。
森田正马和弗洛伊德几乎是同时代的人，他从年龄上来说与弗洛伊德相差不是很大，两个人的理论几乎处在同一个时代。
19世纪末20世纪初，西方诞生了一个影响很大的疗法——经典精神分析，在东方也诞生了一种比较不错的疗法，完全有别于经典精神分析的疗法——森田疗法。
精神分析疗法主要是受叔本华无意识理论、达尔文进化论的影响，还有古代传下来的麦斯麦术以及潜意识理论的影响，“潜意识”理论并不是弗洛伊德提出来，也不是布洛伊尔提出来的，在亚里士多德时代就有人提出来了，它有其文化和哲学背景。
但是，东方人对西方思想体系不太了解，我们主要是受儒释道的影响，包括森田也是受儒家思想和道家思想影响的人，所以他就提出了自己的一种疗法，叫森田疗法。
森田本人是一个有大问题的人，他的体质非的差，从小就有焦虑症，他曾经有很长一段时间都没法读书，他不是个传统意义上的健康人，跟弗洛伊德一样。
弗洛伊德是有神经质的，神经质就是现在说的神经兮兮、敏感多疑、多愁善感，森田也不是个健康人。后来，森田经过了一系列复杂的探索，战胜了他身上的焦虑症和其他的不适症状，他根据自己的经验创立了一种疗法叫森田疗法。
森田疗法有两大核心：一个是素质论，森田认为，所有的心理疾病尤其是焦虑强迫，都来自于先天的一种素质——疑病素质，这种疑病素质的人是罹患焦虑强迫和其他心理问题的高发人群。
那么，疑病素质的人有什么样的表现？敏感、喜欢向内探索、自认为自己是不平凡的，但是又处在一种不稳定的状态。
森田做了一个比喻：一架飞机飞过去了，非疑病素质的人跟着飞机跑、追，可能会摔倒了，可能摔得头破血流，路上有什么东西他也不管，这个飞机会不会掉下来，他也不管，他就看着天上的飞机去追。这是外向的人，没有疑病素质的人。
有疑病素质的人，就会小心翼翼地看前面有没有石头？有没有荆棘？有没有别人放的东西把他摔倒？他就会想：我这样奔跑的话会不会有危险？这天上飞机会不会掉下来？就是对自己过度关注、过度敏感，容易产生各种不安全的联想，容易向内探求。森田把这种人叫疑病素质。
另一个重要的概念，就是精神的交互作用。比如说，一个人回到家里去，门一开，从他的房子窜出来一条大黑狗跑掉了，把他吓了个半死。他就想：我家里怎么会有一条黑狗？这黑狗是从哪里来的？结果一问他的爸爸妈妈，爸妈说：那是你舅舅带来的一条黑狗。他就想我：舅舅为什么带来一条黑狗？为什么不带来一条花狗？他带着黑狗为什么不告诉我？
有这种经历以后，他就对狗或者对黑颜色敏感起来了，他就经常会产生错误联想，比如看到一条黑狗或者看到黑暗，他就会产生一系列错误的联想，而这错误联想又强化了他对黑色的排斥和恐惧，这种对黑色的恐惧和排斥又加重了他对黑色的敏感，这就是精神交互作用。
根据森田正马的理论，人得了病，就是进入这种病态的循环链了，也就是进入一个精神交互的关系里面去了。
那么在治疗中，森田认为：你必须在这种精神交互作用病态链里面突破一个链，把一个链突破了，其他链都断裂了，你就OK了。
这个过程中用的方法叫做顺其自然、尊重天然，这个理论看来就是完全从中国的老庄思想里获得的。但是这个理论的确有巨大的局限性，在当时20世纪的二三十年代，森田的理论是了不起的，因为当时的确没有比他更先进的理论。
顺应天然
但是，近100年以来，科学家、心理学家、神经科学家、认知科学家、精神病学家，对人的心理问题不断进行探索，结果发现，其实人的问题基本上都是来自于大脑里边的稳态的改变，大脑有了病样人才不正常。
关于这一点，这本书《Change your brain Change your life》（《改变你的脑改变你的人生》）写得最系统，这里有一句话非常重要：“如果你的大脑有了病样，你就无法成为理想的自己”，或者翻译为：“如果你的大脑功能运作不正常，你就无法成为你想要的自己。”
这个观点来自于科学技术的进步，因为科学家发明的先进的大脑成像系统，可以从你大脑中采集到异常信息，在疾病与患病者之间可以建立一种因果性和关联性，然后对有问题的大脑进行综合调控干预，使你大脑恢复稳态，你的心理和精神问题行为问题就得到解决了，这是目前最先进、最可靠的理论。
森田疗法能不能干预焦虑症，强迫症？这个不能一概而论，要看病情的严重程度，它作为一种辅助的手段是可取的，但是如果把它作为一种主导性的手段，我觉得它不大能靠得住，因为人如果能做到顺应自然、顺应天然，那他就没病了，他就是做不到才得病了，他做不到才叫病人，能做到的就不叫病人了。
一个孩子动机非常强，但是考试考砸了，本来是第5名，只考到第15名，他怎么都想不开，你说：“要顺其自然，第15名无所谓，25名也无所谓，人活着就是追求幸福，分数是不重要的。”他能想通吗？他能接受你观点吗？接受不了！他为什么接受不了？他的动机已经失去了约束性，他的左右大脑的同步性受到影响，他就没办法把这种动机降下去。
所以，放松、顺其自然，老子可以放松，庄子可以放松，但是焦虑急性发作的人是放松不了的。作为日常的心理保健，一种人格训练，一种心态的调控，森田疗法还是有它一定的积极性，但是要干预复杂的心理问题，我觉得它靠不住。
我早年就研究过它，它刚开始传到中国的时候，很红很红的，一个山东籍的教授就研究森田正马的，到北京大学心理咨询中心去了，红得不得了，现在到哪里去了？没人去看他了，因为新的方法和理论诞生了，旧的也就被淘汰了。
大家可以试一下，但不要太相信，任何东西你必须知道它，培根有一句话说的很好：“一切让你迷惑的东西，一切把你困住的东西，都是你不了解的东西。”
作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
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