注：以下为个人观点，文章仅供参考。
前言：在亲密关系中，我们每个人都有对特定的人的执念。那么对一个人的执念是怎么产生的？我们又如何去破解执念带给我们的痛苦呢？希望这篇文章能帮到你，让你能情深却不自逝，让爱滋养你，而非消耗你。
一、为什么会对一个人产生执念？
你觉得非他不可，为他牵动所有的情绪，他一句话可以让你伤心不已，一句话也可以让你欣喜若狂，只要一闲下来，你满脑子都是他，甚至觉得精神上已经离不开他了。
从心理学这个角度来说，并不是这个你有多好，或者你有多爱他，因为大部分人的爱其实爱的是某一种类型，当你觉得他无可替代的时候，实际上你在这个人身上寻求的是一种自恋的满足。
一方面，他补偿了你的童年缺失。如果你曾经被忽视，那你就很容易喜欢上一个花言巧语或者很会表达爱的人，如果你曾经被打压，那就很容易喜欢上肯定你、鼓励你的人，而如果你一直是一个乖巧懂事、自我压抑的人，那你就很容易喜欢上一个放纵的坏孩子。在他的身边，你才能感受到陌生的爱意。一种新鲜的、圆满的体验，这种体验才是你上瘾的根源。
而另一方面，你在他身上看见了你的理想自我。你做不到自律，但他却能每天早起跑七公里，你做事情优柔寡断，他却做决定的时候斩钉截铁。你做不到进退有度，他却可以在人群中游刃有余。如果非要比喻的话，那他就像一个太阳一样，你站在他的身边，你也会觉得自己是优秀、温暖而美好的。
这两个方面，一个指向童年，一个指向未来。但他们都来源于一个共同的深层心理动力，那就是你无法自己爱自己，只能通过爱别人才能实现爱自己。
换句话来说，越是痴迷的执着的爱，就越是有条件的爱。你真正期待的并不是这个人本身，而是他可以回应你，满足你、拯救你，用你爱他的方式来爱你。所以，你陷入了一个巨大的心理陷阱，你误以为只要自己投入更多，它的回报就会更多，但你却忽略了，觉得自己配不上爱，时时刻刻想要回报的是你自己呢？
世界上多的是血本无归的买卖。多的是心安理得享受的人，更何况，爱不会在愧疚中产生，爱只会因为吸引而来。如果你也正迷恋着一个人，那最好的方式不是自我牺牲，自我感动，而是用爱他的方式来爱自己，用对待他的方式来对待自己，不要省几个月的钱，只为给他买个礼物，你可以吃点自己爱吃的，可以买下购物车里放很久的衣服，也可以去一趟你心心念念的藏山洱海，也不要整夜整夜的睡不着觉，反反复复的想和他的曾经。有这个时间，你可以去培养培养自己的爱好去。看书去学习，也可以和很久不见的朋友进行畅聊。
同样，如果他的身上有吸引你的特质，那么得到他最好的方式不是追随，而是学习。你要让训练成为你的习惯，让自律成为你的标签，你才可以进入到理想的圈子，与优秀的人并肩站到一起。这个过程就像是把自己当成小孩儿重新养育了一遍。给自己最好的物质条件，给自己最好的教育环境。曾经那个幼小的你没有得到的东西，现在长大了，你已经可以穿越时空去满足他，去爱他。
其实很多人过得不幸福，就是因为看问题本末倒置了，误以为爱别人。花精力去处理好和别人的关系，就可以过好这一生，却忽略了能从头到尾陪着我们的只有我们自己。向外求财者才会流失，向外求爱者爱会消散。唯有向内求的认知、思维、能力、学识才是我们可以确定的东西。尽人事，听天命，爱情这个课题本质上和其他课题也没什么两样。
二、怎样才能放下对一个人的执念？
（一）爱你自己
其实很多人看起来很爱别人，陷入虐恋十分痛苦，但痛苦的原因根本不是你有多爱这个人，而是因为你不爱你自己。
你不爱自己，是因为你不愿意爱自己，你懒得爱自己，所以你就把这个艰巨的任务推卸给了别人。你选择了一个更轻松、更逃避、更不用直面自我的方式，那就是对别人好，然后你就可以理直气壮的对别人说：“我对你这么好，你为什么不爱我？你凭什么不爱我?”说白了，这也类似于一种情感绑架。
你觉得自己很可怜，但其实你很残忍，你需要别人的爱来反哺你人生巨大的空洞，你需要别人的爱来帮你逃避寻找自我，直面自我的人生这就是我想讲的第一点，希望大家能够清醒的意识到，不是因为你爱别人这件事情才让你痛苦，而是因为你不爱你自己。
你知道吗？你要解决的问题，并不是那个人爱不爱你，而是你要如何更好的去爱自己。
（二）爱的纯粹
爱是什么？我记得杜拉斯的某本书里好像说过这么一句话，“爱的本身是好的，只是我们选择用一个个故事摧毁了爱。”爱本身是好的，因爱生出的贪嗔痴才是不好的。那些困住我们的东西，其实都是爱的副产品、衍生物，而不是爱本身。
真正的爱是什么？庄子说过一句话，“圣人之爱人也终无己者，亦乃取于是者也。”这句话意思是，圣人的爱是没有穷尽的，因为他的爱取于自然，取于万物生生相续。
我爱你，我不期望你有什么回应。爱你只因为我能量富足，灵魂强大。
我爱你，是我在让自己的生命能量流动出去，流向这一整个宇宙。
我爱你，哪怕你不爱我，那又怎样？我只会在给出去的过程当中体验到快乐、富饶、丰盛和美好。
这是爱的全部意义，这也是我们所说的生于情而不困于情。
在这里我还想纠正大家一个概念，很多人都会觉得破情执的关键要在于克服爱、要不去爱，其实这个观点有失偏颇。看破的关键并非不去爱，而是找到真自由。其实世人被情所困的最重要原因就是爱的不够纯粹。
你既要爱，又要利益；
你既要爱，又要占有；
你既要爱又要回报。
爱说：“我可不负责，这些都是你庸人自扰之。”这就是第二点，只要你爱的够纯粹。你就会有真自由。
三、爱的升华
将爱升华，把爱变成善和慈悲，那么这份爱就会流入永恒里。
爱是什么？刘宇老师说，爱是一种靠近真善美的觉醒，所以你可以把对一个人的爱变成更大的美和善。你因为爱某一个具体的人，感受到这份美好，所以你要把这份美好延续下去，去爱更多的人，爱全人类，甚至全世界。
你可以和一个人恋爱，也可以和整个世界恋爱，只有这样，你的爱才不是执念，不是痛苦。而是跟你的生命紧紧相连在一起的体验，是能够滋养你生命的存在。
有个词叫“情深不寿”，但只要慈悲又有智慧，爱就可以延年益寿。
最后，希望看到这里的小可爱们，都能早日突破情关，生于情而不困于情。