贫血？吃这些就对了！食补秘籍让你轻松告别贫血困扰！

西安雁塔颐君堂中医门诊部提醒您，贫血可以吃一些含铁量高的食物比如大枣、阿胶、菠菜、动物内脏等，同时结合富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。

人体内吸收的铁为二价铁，食用的食物的铁是以三价铁的形式存在的，维生素C可以将三价铁还原为二价铁促进铁的吸收。

1、大枣：

大枣当中含有丰富的铁元素，有助于改善贫血的症状。

2、阿胶：

阿胶具有活血补血的作用，临床上对于缺铁性贫血有一定的改善作用。

3、菠菜：

菠菜当中不仅含有丰富的铁元素，同时还含有丰富的维生素，可以促进铁的吸收，可以起到补血的作用。

4、动物内脏：

肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。

5、富含维生素C的食物：

维生素C广泛存在于新鲜的水果和蔬菜当中，如柑橘、柚子、苹果、西红柿、菜花、黄瓜、深叶菜等可以促进体内铁剂的吸收。