腰椎间盘突出终于恢复了！只需简单3个方法！腰酸腰痛立马消失！

自从得了腰椎间盘突出之后，我从各方面了解到腰突很难治，有可能会伴随一生，之后心里都一直不得劲，很低落！去年也是腰实在疼的受不了了，才去医院检查了一下，然后回家按照大夫的建议，坚持做了一段时间腰就好了七七八八！以下都是我用到的方法，过程还算是详细，有腰突困扰的朋友可以做个参考！

1、缓解疼痛

日常我自己腰疼的时候办法有两种：吃止痛药和贴膏药。止痛药非常有效！疼的厉害的时候吃一片，能很快缓解疼痛，并且保持很长时间不痛，但我吃过几次后感觉胃很不舒服，所以一般很少吃，除非实在痛得不行！

膏药我试过很多种，最后感觉还是医学生朋友给推荐的疆寿堂康骨贴好用。平时感觉腰部酸胀疼疼的时候贴上一张，半小时就感觉热热的，然后疼痛很快减轻了，并且腰部乏力僵硬的感觉也会改善很多。个人觉得虽然价格稍微有点贵，但用着不过敏，也没有什么刺鼻的气味就已经胜过很多膏药了。

2、热敷调理

强烈建议睡前热敷15-30分钟，晚上腰疼的情况会大大减少。刚开始我用的是热毛巾，但用几次发现凉的很快，于是就换成了那种插电就热起来的艾草热敷袋，这个的热度还能自己调节，完全不用担心会凉或者太烫！

3、坚持锻炼

运动对于腰突的恢复也很重要。在恢复阶段医生建议我可以常做小燕飞和吊单杠，刚开始做的时候确实艰难，但坚持下来后腰部的情况越来越好，肌肉力量也越来越大，就开始在网上找一些别的运动进行练习。这里需要注意的是，腰疼急性发作的时候不要练、正在腰疼的时候不要练！

好了，以上是我在治疗腰突的时候用过的比较有效的办法，如果你也想试试，那么我要提前告诉你：每个人情况不一样，所以效果可能有出入，但只要有效就记住一定要坚持下去，不要半途而废！！