小满之后，也代表着炎热的夏季正式开启，在这个阶段当中，南方的雨水会比较的多，而且温度还比较高，闷热潮湿的天气，会让人比较的难受，因此，我们一定要注意调理好自己的身体，多在饮食上下功夫，同时配合适量的运动，这样才会让我们舒舒服服度过长夏。
在饮食上，建议少吃蚕豆还有豌豆，夏季来了，已经过了吃豆子的季节了，尤其是蚕豆还有豌豆两种，它们是立夏节气适合吃的食物，到了小满之后，俨然已经错过了，最佳的品赏期，吃在嘴里会比较老，口感不好，而且其水分比较少，也不太适合清热下火。
在笔者看来，小满之后，要多吃5样，紧跟时令，长夏也会让我们更加的安康舒坦。
1、 云南小瓜
这个是我们最为推荐的食物之一，它有清热利湿的一个作用，在小满的时候，雨水多炎热，那么吃点云南小瓜，肯定就掐到好处，而且这个瓜价格也比较的实惠，水分还充足。
做法：把云南小瓜清洗干净之后，切成片，热锅放油，接着来点蒜末，放入云南小瓜大火翻炒，炒的时候，我们可以来点肉，也可以来点香肠，放入盐和蚝油调味即可。
2、 水果黄瓜
水果黄瓜比长黄瓜要短小很多，但是却更值得去吃，因为它的口感比较的软糯，吃着也比较的脆爽，尤其是炎热的时候，用它还能起到开胃的作用，再加之有大量的维生素C，还有一定的美白作用。
做法：水果黄瓜清洗干净，直接用刀拍扁，接着放入盐稍微的腌制一下，腌制好之后取出来倒掉里面的水，放入凉拌酱油，香醋还有辣椒油，把它拌匀，这样就可以直接开吃了。
3、 秋葵
初夏的时候，我们还不能错过一种食物，那就是秋葵，本身这个时候人喜欢贪凉，对于肠胃会造成不小的负担，那么多吃一点秋葵，就能起到保护的作用，而且它滑嫩爽口，特别下饭。
做法：把秋葵清洗干净，然后对其进行焯水，焯水之后把它捞出来控干水分，接着我们还可以来上一点料汁，吃的时候把它拌匀即可。
4、 冬瓜
小满之后，我们要多吃瓜，这其中就有冬瓜，它可以起到清热利湿的作用，而且里面还含有大量的水分，所以吃起来也会感觉到特别的清爽，因此，不知道吃什么的朋友，这个时候可以多吃一点冬瓜。
做法：把它清洗干净，接着去掉它的外皮，切成大块，锅中把排骨焯水，接着捞出来洗干净，放入砂锅中，然后煮熟透，放入冬瓜，最后来点盐和鸡粉调味就可以了。
5、 鲍鱼
小满之后，有一种海鲜大家也可以去品尝一下，那就是鲍鱼，鲍鱼有滋阴清热、益精明目和利湿行痹的作用，所以我们在吃的时候，还可以买上一点鲍鱼，到家里来做，吃着增强自身的体质。
做法：准备适量的辣椒，锅中放入油，来点猪肉煸炒香，接着放入辣椒，然后放入鲍鱼开始煸炒，加入盐和米酒，接着放入生抽和酱油，最后大火煸炒，放入鸡粉就可以出锅了。
小满之后，我们要懂得进补，同时还要注意，多吃一些清热利湿的食物，根据时节对自己的饮食进行调整，这样我们人也会更加的舒坦。