问：请师父讲讲站桩和打坐各有什么特点，什么情况下站桩更好一些，什么情况下打坐更好一些。
答：好的，好的！我们修炼的方法本来就是行、住、坐、卧。这个行，就是行功，行功是包含在动功里边，动功就是手脚有一定的动作变化的这叫做动功。
那么住呢，住就是站，是属于站桩的范畴，站桩最简单的就是我在《实践是检验真理的唯一标准》那篇文章里边介绍的或者是《我的经历》一开篇介绍的，这就是最简单的站桩，就是两腿比较直立。那其他的，弓步站桩啊、三元站桩啊、虚步站桩啊、丁步站桩啊等等，站桩也是分很多种的，我就喜欢将站桩功分为对称和不对称，好像马步啊三元啊这些是对称的，弓步啊虚步啊丁步啊这些就是不对称的，两个脚的姿势不一样的。那么，站桩功让我来说最大的好处就是对体力的提高，你身体比较弱通过站桩就会变得比较强壮，因为站桩毕竟属于静力这方面的锻炼。
打坐呢，修心养性、疏通经络，效果都很好。所以自古来说一般是站桩与打坐相结合。
当然睡觉的时候或者是太疲劳一般就躺着，就是卧功，当然你适当地学一学动功功法也非常好。
一般来说，如果你每天有时间站桩和打坐，你可以这样安排，如果方便的话就早上站桩，中午和晚上就打坐啦┄┄根据阴阳学说晚上偏于阴了要安静了，可以这样安排吧。当然，如果你现在晚上一边站桩一边听我讲课也可以的，反正你也不要站得特别累就好，站完桩也不要马上去洗澡，最好是休息半个小时左右，当然最好是洗温水，不要洗冷水。
问：请问师父，站桩对减肥帮助大吗？
答：站桩是有一定的运动量，当然减肥其实就是要做好两头，一个是收入，一个是付出。收入是什么？吃东西不能吃太多。付出呢？你要保证一定的运动量。
明励根据蔡衍颛先生2018年4月26日讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对，请以当日录音为准。
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