摆脱柔弱，大病小病缠身，让自己更强壮，提升免疫力。
保持每天活力，精神焕发，摆脱犯困乏力和浑身都累的现象。
1
改善睡眠。
有些人，睡得很早，起来得也很晚，但是还是感觉很累。
其实睡眠是有时间限制的，不能睡太多，也不能睡太少，一天睡够7-8个小时就好。
其次是睡眠质量，睡得不好，自然也会很累。
平时睡前可以泡泡脚，拉伸一下身体，不让自己身体太累而入睡。
2
别骂，别激动，别觉得自己都对。
心情不要高度紧张，内心不要憋着气，放轻松一点。
即便你对了，也不能太嚣张呀。
3
注意保暖。
天气转凉的时候要注意保暖，很容易生病。
天气很冷的时候，不要穿少了，要风度不要温度很容易着凉，久而久之，各种疾病就来了。
4
不要吃得太少，消瘦，抵抗力就低了。
按标准吃饭，不要为了减肥不吃饭，很容易低血糖，或是直接胃病。
太消瘦抵抗力下降。
5
减少吃零食，多吃饭。
零食只是爽口，并没什么营养。少吃一点，可以减少肥胖，或是亚健康。
多吃饭，多吃蔬菜，有营养的食物。
6
注意饮食搭配。
可以给自己制定一周的食谱。
每天不重样，还营养均衡。
7
注意饮食健康。
吃一些健康的食物。清洗干净的，不要相信：不干不净吃了没病。
8
爱干净。
注意个人卫生。
每天洗手洗澡，隔天洗头。
不能懒，尤其是夏天，浑身都是臭汗，都会滋生细菌。
9
喜欢锻炼。
不把运动当做一种负累，辛苦。就会更愿意去做，必须去做。
10
少去人多的地方。
旅游不要扎堆，避开出行高峰期。
11
做好防护，戴好口罩。
实在是要去地铁，公交，商场，一定要带上口罩，流感无处不在，抵抗力一低下，就会感染，咳嗽鼻涕头晕头痛。
12
勤洗手。
不洗手不要摸脸。
回家第一件事就是洗手，不洗手不要触碰家里的其他东西，手机时常消毒。
13
有病去医院。
如果是大病，的确很难受了，就直接去医院吧。不要拖，也不要乱医治。
小心拖出大病来。
14
不要摸脸抠鼻子抠嘴巴。
手不干净，不要乱抠。
15
不熬夜。
减少透支身体的可能。
16
不要委屈的活着。
谁经常让你不爽快就尽量远离，或者少来往。
17
生冷食物少吃。
生的肉类里面有寄生虫，一定要煮熟再吃。
冷的食物对身体没有好处，尤其是女生，或是体弱多病的人。
18
保持开心，能够减少疾病的发生。
大多疾病是跟心态有关。
心情保持爽快，病就少一点。
19
不要为了美丽，虐待自己。
得不偿失，自然美才是真的美。
20
少折腾头发。
尤其是烫染拉，很折腾头发，而且很多化学药品。
头发是有生命力的，也是我们身体的一部分。
21
不乱吃药。
是药三分毒，而且有些药物根本不符合安全生产标准。
吃下去对身体危害很大。
比如减肥药。
22
不吃发霉的，烂了的食物，少吃剩饭剩菜。