昨天听到有人说自己的故事。
去年六一儿童节，一个三十多岁的单身女青年，她习惯性地翻看手机，发现那个她习惯了的十几年一直有的祝福竟然没有出现。每年的这一天，她的朋友都会发来一句童心未泯的问候。然而，今年的微信却空空如也。
想到他已经结婚有了个小孩一岁多了，给他发了个信息说祝他小孩儿童节快乐，然后不知怎么的就哭到喘不过气来，差点晕过去。赶紧去洗把脸喝一大杯水。真的那一刻才不得不承认自己已经长大好多年了，也在那一刻不得不接受自己已经是个大龄女青年的事实。
其实，每个人人生当中，都有情绪崩溃的时刻。有时候可能是很小的一件事，就会让人情绪无助。很多人害怕情绪崩溃，情绪崩溃的时候，可能什么事都干得出来。不过，情绪跟电脑似的，要是死机了，直接按电源键重启下，还是有效果的。
01 情绪崩溃，我就不是我了
如果我喝醉说了什么，我清醒了就别来找我了，你找喝醉时候的我吧。同样的，如果我情绪崩溃了，情绪平静后就别来找我了，你找情绪崩溃时候的我吧。
情绪崩溃时，人就无法用理性去思考和决策了，有本书叫《当呼吸化为空气》，说情绪崩溃后，一个人很久都会无助和痛苦。
这种痛苦可能会像钉子一样，长久地扎在心里，直至生锈、降解。特别是对爱的人来说，这种痛苦更甚。
02 情感也需要宣泄，崩溃吧，不是罪
有人痛苦时喝酒，有人痛苦时抽烟，有人去健身，有人大哭一回。情绪崩溃时，每个人都有发泄情绪的方式。就如电脑速度太慢了，直接上手电源键重启一般，给情绪做一次重启，也是不错的。
情绪崩溃可以作为一种情感释放的方式，有助于缓解长期积累的压力和痛苦。
03 认识自己的关键节点
经历情绪崩溃后，你可能会更清楚地认识到自己的情感和需求，从而更好地进行自我调节和管理。
就像一开始提到的那位，直到自己情绪崩溃过后，才发现自己身边已经发生了变化，别人不可能永远陪在身边，别人有了自己的生活，自己也已经长大很多年了。自己即使有情感需求，也无法再去打扰别人了。
这种认知，会让人一瞬间长大。
很多时候我们说，人都是在一夜之间长大的。一些关键的节点构成了我们生命中的突破点。
04 情绪崩溃时，别害怕羞涩
处理自己的情绪，主要靠自己，但有需要的时候可以求助于别人。可以与朋友、家人聊天，敞开心扉去倾诉的时候，也是情绪很好的释放。
当然也可以通过运动、写日记、绘画等等方式来倾泄情绪。实在不行，学一套健身操也可以。
现在比较流行的深呼吸、冥想、瑜伽等，也是应对情绪崩溃不错的方式。
情绪崩溃本身并不是一种理想的状态，但它可以成为一个契机，促使你更好地了解自己和改善生活。重要的是要学会如何有效地应对和管理情绪，以减少情绪崩溃的频率和影响。