在这个高速运转的时代，有一群人被亲切地称为“打工人”，他们每天穿梭在钢筋水泥构筑的“森林”中，为生活奔波，为梦想奋斗。
然而，就在咱们这些打工人每天像陀螺一样转个不停时，或许在早晨匆忙地吞下几片面包，就匆匆出门；或许在深夜才结束一天的工作，回到家中早已疲惫不堪，在这样的生活状态下，营养的摄入很容易被忽视。
钙，这个看似“普通”的元素，便是其中之一。
年轻就不需补钙？其实并非如此！
年轻的你，或许觉得身体倍儿棒，补钙这事儿离你还远，但你知道吗？即使年轻，身体中的钙质也可能在不经意间悄悄流失，就像上班族，咖啡族，宅家族更需要额外的关注。
你是忙碌的都市人吗？
在城市的霓虹灯下，你可能是那位熬夜工作、追剧或是打游戏的“夜猫子”，不规律的作息、频繁的夜宵和缺乏日晒，都在不经意间剥夺着你体内的钙质，长时间如此，可能会让你感到身体疲惫，活力不足。
补钙指数：★★★★★
你是热爱运动的人吗？
热爱运动的你，可能是健身房的常客，或是户外的探险家，运动确实能带来强健的体魄，但高强度的运动也会让你身体承受更多的压力，再加上为了保持身材的肌肉线条，只注重锻炼而拒绝多种食物和营养素的摄入，可能会让你感到身体有些“力不从心”。
补钙指数：★★★★
你是不是个“咖啡控”？
早晨的一杯咖啡是许多人的日常习惯，它为你带来清醒和活力，然而长期大量饮用咖啡，尤其是浓咖啡，可能会增加钙质的流失，所以，即使你年轻，也要留意自己的咖啡摄入量，适当补充钙质。
补钙指数：★★★★
你是个喜欢宅在家里的人吗？
在这个数字化时代，越来越多的人选择宅在家里，享受线上带来的便利，但长时间宅在家里，缺乏户外活动，阳光照射不足，不单会影响身体对钙质的吸收，还可能会因为不规律的饮食和缺乏运动，让钙质哗啦啦的溜走。
补钙指数：★★★
那么对于辛勤的我们来说，如何在忙碌的生活中补充钙质呢？
这时，一种便携的选择——钙片，便应运而生，它钙量明确，口味多样，小巧轻便，易于携带，让我们随时随地补充钙质。
在选择钙片时，应该如何挑选呢？
选择钙片并不是看哪个牌子名气大或者价格高，而是要看适不适合自己，每种钙源都有其独特的特点，再加上每个人的身体状况和需求都是不同的，因此选择时应该根据自己的实际情况来选择。
卡歌嚼嚼乐
这个瓶子的外观是很清新的颜色，一瓶满满的容量很足，是可以咀嚼的乳钙，每片含钙340mg还不错，有多重营养物质相辅相成，吸收率还不错，小小的一粒，嚼着口感像牛奶片，适口性蛮不错的，全年龄都可以吃，满足日常所需。
Osteoform
老早就听说过这款钙片，是氨基酸螯合钙的配方挺可以的，补钙还能补充维生素和矿物质，每粒含钙250mg不是很高但也不算低，适合对钙要求不高的人群，胶囊颗粒是有点大，粉末倒是很细腻，吞咽的时候注意点就好啦。
汤臣倍健
碳酸钙加维生素D3和维生素K2，促进钙吸收的同时锁住钙，每粒含钙量250mg，颗粒还是比较大，嗓子细可能会难下咽，虽说液体钙好吸收，但它毕竟是碳酸钙，适合消化能力好的人群，不然容易胀气便密。
Swisse
应该是许多人都知道的牌子，是一款比较温和的柠檬酸钙，容量很大可以一家人一起吃，有两种不同钙量的可以选择，含量高的颗粒较大难吞咽是多人的反馈，掰开吃可以，但不要好奇的去嚼，含量一般的小一些。
旭福
一粒400mg的钙，里面有添加镁，都是促进钙吸收的，这一罐还真的挺大的，怎么感觉液体钙都是那么大的颗粒呢，吃一次卡一次，也不好嚼，只好剪开，比较麻烦，还带有塑料味，对腰疼效果一般，性价比不是很高。
Bio island
这款是长条的液体钙胶囊钙片，是牛乳钙的成分，添加了维生素DK促进钙吸收，还是不错的，不过里面160mg含钙量不是很高，嚼碎吃没感到奶味，感觉像是在吃生油，外衣也比较硬，开盖后记得拧紧以免受潮。
奥斯特林
这款是朋友给我吃的，说是知名度还挺高的一款碳酸钙，每片含钙600mg算是很高的了，可不能多吃哦，吃了一段时间效果还行，感觉腿上有力气了，但碳酸钙依赖胃酸，我本身排便就不好，吃了更便密，已经换了。
Unikalk
是来自丹麦的一款钙片，它家根据年龄段有不同的钙片，方正的瓶身设计还是挺少见的，里面是圆形的片状颗粒，平时可以嚼着吃，酸酸甜甜的水果味道，但是无糖的，甜味来自木糖醇，口感有点粉粉面面的。
钙尔奇
里面的钙片是奶丸子状的液体钙，是碳酸钙和柠檬酸钙两种钙源，剪开里面是牛奶质地的，但不代表是牛奶味的哈，使用后腰不经常疼了，偶尔腿会有抽筋的情况，沙漏瓶身方便拿取，但瓶身比较大不方便携带。
诺特兰德
对他家的左旋肉碱会比较熟悉些，而这款碳酸钙在某音经常看到，包装看起来挺简约，里面是淡黄色的颗粒不是很大，嚼起来口感沙沙的，一股淡淡的菠萝味，价格属实是便宜啊，若是介意有香精则慎入。
年轻人补钙要趁早
年轻人，时光匆匆，把握现在，为未来的自己添砖加瓦，补钙应从年轻时就着手准备，给予足够重视，不要等到某一天突然意识到需要补充钙质时，才开始匆忙行动。
要知道，我们体内的钙盒子储备在二十多岁接近三十岁时达到峰值，如果从现在开始补起，对年轻人身体钙库的量补比较好。
在未来岁月中，即使钙质有所流失，剩余的储量也能保持在较为理想的水平。等到老年时再匆忙应对，那么所需付出的时间和消费将会更多，而且效果也可能不尽如人意。
无论是通过日常饮食中的高钙食物，还是选择适合的钙片，我们要做到让身体得到足够的钙质支持。