年轻人也会得高血压？
为啥长期久坐易导致血压升高？
5月17日是世界高血压日
一起了解这些知识点↓↓
注意！长期久坐易导致血压升高
久坐会导致血管内皮功能异常
使得血管内皮细胞释放出一些物质
这些物质可引起血管收缩，升高血压
此外，久坐引发血液循环不畅
血液中的一些代谢废物不能被及时清除
也会导致血压升高
除了导致血压升高
久坐还有这些危害
久坐让肩颈部肌肉长时间处于紧张状态，可能导致颈椎生理弯曲变直，形成颈椎病；
久坐会影响脊柱健康，坐下时脊柱受到的压力比站立时大，久坐可能导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛；
久坐不动可能引发下肢静脉曲张或血栓；
久坐可能对内脏器官造成伤害。
出现这些症状警惕是高血压！
在我国，高血压的判定标准为
在没有吃降压药的情况下
不在同一天的3次血压测量
收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg
就可诊断为高血压
但血压超过130/80mmHg以上
应引起关注
血压水平升高
带给心脑肾的危害会加大
专家介绍
有家族史、情绪易激动、盐摄入量偏高等
为高血压易发人群
如果经常出现头部胀痛、阵发性眩晕、
胸闷不适、四肢麻木等症状
应及时进行血压监测
警惕是否早期高血压的信号
高血压的常见误区，你都了解吗？
❌高血压没有症状就不需要治疗❌
一些人认为血压高不要紧
只要没有不舒服的症状就不需要吃药
医生提醒
高血压初期一般没有症状
但并不等于没有危害
其实，血压一旦升高
就会对心、脑、肾、眼底等器官
造成一定程度的损害
❌血压正常就停药❌
有高血压患者认为
吃了降压药把血压降至正常
就意味着病治好了，可以停药
殊不知在停药后，血压会再次升高
而间歇用药更易引起血压波动
对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重
专家提醒
高血压患者停药、换药或增减药量
需遵医嘱
❌年轻人不会得高血压❌
说起高血压
很多人觉得这是一种老年病
然而，专家介绍
近年来
高血压患者的年轻化趋势越来越明显
除遗传因素外
长期过量饮酒吸烟、精神紧张、
缺乏运动、高盐饮食等
都是导致此现象的主要原因
科学防治高血压，做好这几点
01减盐减油，清淡饮食
适度减少钠盐摄入
可有效降低血压水平
成人每天食盐的摄入量
应逐步降至5克以下
同时，应少吃高脂肪、高胆固醇的食物
多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物食物
多选择低脂或脱脂乳制品、禽肉、
鱼、大豆和坚果
尽量少吃含糖饮料和甜食
02吃动平衡，健康体重
超重和肥胖，特别是中心性肥胖
是重要的高血压危险因素
超重和肥胖者应通过
控制能量摄入、增加身体活动来减重
将体重维持在健康水平
运动不仅可以改善血压水平
还有助于缓解紧张情绪和控制体重
建议在自身条件允许时
每周4～7天
每天进行30～60分钟的中等强度身体活动
以有氧运动为主
03戒烟限酒，保持良好心态
吸烟和被动吸烟
严重损害心脑血管健康
应彻底戒烟
并避免接触二手烟
此外，过量饮酒
会增加高血压的发生风险
饮酒量越大，这种风险越高
高血压患者不应饮酒
长期精神紧张或焦虑、抑郁
会增加高血压的患病风险
应保持积极乐观的心态
尽量避免负面情绪
重视高血压
有效预防，及时治疗！
来源：央视一套微信公众号综合《生活圈》、“健康中国”微信公众号