“内核”这个东西，就像武侠小说里面的江湖高手，修炼出了高深莫测的内功。
外家功夫炼体，修身；内家功夫练气，修炼内在的能量。
内核就相当于内力。
内力深厚的人，从来都不畏惧外界的评价与质疑，有属于自己的一套体系；
面对外界的指责，贬低，嘲讽，诋毁等，也能做到坦然自若，不动如山。
这是心态建设篇，格局越大，心态越好，就越无所畏惧；
始终处于“向内求”的状态，而不是向外求。
换个角度讲：
内核稳的人，都能够正视并掌控自己的欲望；只要TA想，就不会被任何人拿捏。
内核稳的人，同样会拒绝一切糟糕的请求，人际关系和烦恼，从心态上不会有愧疚感。
当你自在坦然，身心充盈时，你无惧任何内耗的、复杂的关系。
无论“出世”还是“入世”，都不会对你造成太大的影响。
-01
建立有序的生活状态
人的生活越无序，就越容易焦虑。
东抓一把，西抓一把，忙忙碌碌一整天，不知道做了些什么。
看到周围的人都在忙，自己想忙却无从下手，对比之下焦虑感更强烈。
人在闲下来的时候，最容易胡思乱想；
想太多，就平白消耗了许多能量，精气神儿；
只想不做，又容易焦虑，就像你的野心很多，但行动力却没有。
而当你在忙碌的时候，你就没有功夫去想那些糟糕的事情。
比如：
你失恋了，或者你跟朋友吵架了；你越闲，就越容易想这些事情。
想着想着，你的情绪就不稳定了，很焦虑很生气很苦恼。
可当你忙起来呢？
把你每天的生活安排满满当当，你会发现根本就没有闲心思去想那些事情。
一个人之所以内耗，根源就在于：
想要太多，行动太少；
太闲了，又想太多。
当你闲下来的时候，你的注意力也会放在别人的评价中；
别人说你什么，评价你什么，都会对你造成很大的困扰。
所以说，对抗内耗，避免被人语言拿捏的关键一步：
重新建立属于你的有序生活。
无论你是工作，好好生活，做家务，看书看剧，出去运动，开车到处逛逛，陪伴家人……
只要你愿意去做，让生活有秩序，就是好的开始。
-02
打造格局更高的交往心态
你被人拿捏的另一个原因：
太在意别人想什么，而不是自己想什么；
太在乎别人的感受，而不是自己的感受；
太容易妥协，原谅，却不懂维护自己。
你要有什么样的心态？
跟不重要的，不喜欢的，不熟悉的人相处，以你自己为主；
你怎么开心，怎么舒服，怎么有助于自己的利益怎么来；
当然前提是建立在“利己不损人”的基础上。
跟在意的，熟悉的人相处，就慢慢来，平稳来；
不突破对方的边界，也保持你个人的边界。
最舒服的关系莫过于：互相尊重。
当你自己的心态稳定，格局打开，你会发现大多数烦恼都算不上烦恼。
阿德勒心理学提出“课题分离”，什么意思？
你的事情是你的事，别人的事是别人的事；
你有资格拒绝别人侵入你的边界，别人也有资格拒绝你。
拎得清，才能避免一切烦恼和麻烦。
话题：
跟人打交道，你会不会内耗？
作者亦开怀：
关注我，每天都可以看更多两性情感，婚姻家庭，社交性格等知识~