对于跑者
跑鞋无异于第二生命
每一双跑鞋，都是珍宝！
然而，长期使用加上跑量增加，鞋子也会变得越来越“脏”。如何清理和保养跑鞋，成了所有跑者都十分关心的问题。在此，V君给大家提供一系列解决方案，希望对你有所帮助。
清洗跑鞋三步骤
首先，你最好用温水或在常温水的水龙头下，自然冲洗1-2分钟。这样一来，污泥和灰尘基本都能被冲走；
其次，鞋尖朝下，晾干。这里建议你把鞋垫抽出来单独放，最好鞋带也拿下来。需要注意的是，你需要放在阴凉通风处，而不是在阳光中暴晒。
最后一点，如果是白跑鞋，可以在上面敷一层白纸。
如何清洗
如果想对你的跑鞋进行一次大清洗，那么，你可以这样做：
01
万能肥皂水
几乎所有人都会告诉你，尽量别用洗衣粉刷鞋，因为它含磷，容易让鞋子变黄。所以，最好可以用牙膏和旧牙刷来完成清洗，干活儿就要精致一点！考虑到性价比，我们推荐你用中性的肥皂水。
02
如何清洗
无论如何都要注意，清洗时，千万不要浸泡你的跑鞋！清洗时间最好不超过20分钟，水温也不要过高，45°C以下较适宜。过长的浸泡和过高的温度，都会对跑鞋的胶产生影响。
所以，建议你采用“淋浴”而不是“盆洗”。同时最好用软毛刷轻擦，不要太用力。
03
清理底纹
如果是日常休闲，你当然不需要斤斤计较鞋底被卡了什么，但你是一个跑者，跑鞋鞋底起到保护中底，对地面摩擦的作用，所以，你也必须保护好它！尤其是鞋底是一整块缓震材料的简易跑鞋。
04
除去异味
懒一点的办法就是长时间放置在通风处，如果想去除彻底，可在清洗时，于水中加一点白醋。因为臭味主要是真菌作怪，而醋有杀菌效果。当然，你也可以直接撒一点白酒，酒精挥发同样有利于臭味的去除。
05
晾干
这一点还是要单独拿出来说。清洗后的鞋子，不要放在太阳底下晒，抽出鞋垫（最好清洗时就拿出来单刷），将跑鞋用力甩甩，或者在鞋跟这些吸水多的地方，用拇指按压，这样可以减少鞋子含有的水分。然后，将鞋尖朝下挂晾或放置。
如何保养
跑鞋是不适合经常清洗的，如果你想对爱鞋负责，那就应该学会日常保养手段。
01
只在跑步时穿
你一定要把跑鞋单独使用，非跑步时不穿。如果跑步时穿、日常出行也穿，甚至还穿着去打篮球，对跑鞋而言绝对是非常糟糕的事。你要知道，跑鞋是有寿命的，日常出行是在浪费它的寿命。
02
多备几双鞋
如果你每周跑步3次以上，建议你至少准备两双跑鞋，轮换着穿，让跑鞋得到充分的休息，而不至于过度使用。
03
选对环境
这一点很好理解，虽然跑鞋针对不同的路面都有针对性的设计，但考虑到磨损，还是建议你尽可能选择塑胶跑道这种专业场地进行跑步，无论对跑鞋还是膝盖，都有好处。
04
迭代更新
当然，物品都有使用期限，如果一双跑鞋的寿命走到尽头，一定记得及时更换！
05
如何保存
跑者有时也会遇到休跑或将某双跑鞋暂停使用的情况，所以，保存也是个问题。
建议你将鞋清洗干净晾干之后，放在阴凉避光处封存，以减少中底受氧化作用造成性能消退。如果是网面跑鞋，最好用报纸将鞋子撑起，这样便不然容易变形。
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