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你是否容易情绪上头，别人一点就着，控制不住自己的脾气？
或者，你是否习惯了当老好人，讨好型人格让自己身心疲惫、压力山大？
又或许，你过于敏感，一件小事就会让你陷入恶性情绪的泥沼？.......
控制情绪是一门学问，只有学会情绪稳定，才能拥有健康的人际关系。
看看下面5本心理小书，帮你重建良性情绪，善待他人也保护自己！
01
《别对企鹅发火》
书友怎么说：
有时吵架时保持沉默，只是不想让冲突扩大。很努力为对方着想却总不被理解，不是因为你做的不够好，而是我们不会处理冲突！你需要这本《别对企鹅发火》。学会这本书中的系统方法，以后你就是一个人见人爱的能量源。
@读者 Stardust
冲突发生时，有的人保持沉默，为了避免矛盾放弃自己的立场；有的人情绪上头，不管对错，就是要吵个你输我赢。
本书提供了如何处理冲突的系统性方法，助你控制自己的情绪，高效应对冲突：
方法一：别对企鹅发火
企鹅有翅膀，但它不会飞。因为企鹅不会飞而生气是没有用的。我们都有一些比别人进化得慢的领域，你不必为此生气。接受他人本来的样子，包括各种缺点和局限，我们就能掌握主动权，减少冲突。
方法二：使用购物清单语气
在说话时只陈述事实，不要激动、不带情绪、语气平和，就像你让朋友到商店帮你买东西一样。这样你就能专注于传达信息，对方也能够接受你的反馈并理解信息。
方法三：学会倾听
让人感到自己被倾听，是成功化解一切冲突的关键。比对方更准确地重述他们的观点，一旦对方感觉自己被理解了，他们也就能理解你的立场。
翻开本书，马上成为人际高手高手高高手！
02
《“好人”只会越当越委屈》
书友怎么说：
越是在乎别人，越是不爱自己，“好人”好面子。
@读者 把噗
一本根治“讨好型人格”的心理学宝典，让你不再吃闷亏、大胆做自己。
对人掏心掏肺的你，为什么既没有得到回报，还被人排挤、惹人讨厌？
因为人际关系都有恒定性，有人当了“好人”，就一定会有人扮演“坏人”。
你顾及周围人的感受而成为“好人”，对方就会站在“好人（你）”的对立面，肆无忌惮地利用你。
而且，你自以为的同理心还有泛滥的圆情心，只是内心小剧场升华的结果：
每当一次好人，你就会累积内心的压力，让大脑产生掌控一切的“全能感”。
你会开始进一步想象别人多可怜，多需要你的帮忙，如果你视若无睹，他将会陷入多么悲惨的境界……
总之，“好人”当有度，过度自伤身，让我们一起改掉“讨好型人格”，清醒“自私”地爱自己！
03
《高频情绪练习》
书友怎么说：
每个人都有爱自己的权利，你要知道我们来到这个世界都是带着自己的任务而来，所以我们时时刻刻都在修行自己，修行的前提是学会真正的爱自己，稳定的情绪才能让你看清自己和这个世界。
@读者 川叶
你是否有这样的感觉：当你乐观自信、积极向上时，总会有好事发生；当你沮丧难过、焦虑恐惧时，经常会事事不顺。
情绪是一股振动的能量，你散发出怎样的能量，世界就会怎样回应你。
这是一本练习积极情绪的实用指南，教你清理内在负能量，为情绪排毒。
作者威克斯打破以往人们对情绪的认知：我们不是被动接受消极情绪的伤害的，积极情绪是可以刻意练习的。
作者结合自己的人生经历，讲述练习积极情绪的方法和技巧，比如与正能量的人在一起，远离流言蜚语，练习冥想，懂得感恩等。
当你改变思考方式，使用积极的语言，练习高频情绪时，你就会收获快乐自在的人生，以更开放、更积极的心态打败生活中的难题。
每个负面情绪背后，都有一个未被满足的内心需求，直面它，放过它，清理它，练习高频情绪，拥抱更自在的自己。
打败情绪小怪兽，提升高频能量，好事就会发生！
04
《恰到好处的敏感：收获好人缘、赶走坏心情的情绪平衡基本功》
书友怎么说：
高敏感，对人有好有坏，用对方法，可以让敏感的优势发挥出来。
@读者 陌上
敏感人群是最容易陷入精神消耗的目标群体，没有之一。
他们常常因为一点小事跌入情绪的泥沼，想爬却爬不出来，还被其他人嫌弃指责。
这本书就是要打破大家对敏感的刻板印象，帮助敏感人群找回自信，用钝感抵御伤心难过。
比如，假如生活一直在同一个地方跟你闹别扭，就不必勉力前行，而要从容地停下来，
倾听自己或他人给你的重要信息，并找到答案。
重要的是，我们要知道如何解读那些信号，而不是一味地将它们理解为自己的软弱。
给生活中的“软元素”应有的空间，并让自己也进入这个空间，绝对是有意义的。
它会帮助我们感受到自己宝贵的价值，敏锐地感悟到真正重要的东西，做出正确的选择。
05
《坏心情生存手册：情绪崩溃时如何迅速自我顺毛》
书友怎么说：
情绪不可怕，可怕的是被自己的情绪淹没。通过有条不紊的详细练习，这本《坏心情生存手册》提供的STOP方案能帮你解决情绪崩溃问题。
@读者 四季大美丽
大脑一片空白，心狂跳，手发抖，根本无法完整思考；
说了不该说的，后悔；一崩溃，吵架都发挥不好……
强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。
专攻催眠治疗的资深获奖心理咨询师教你给情绪灭火。取自35年专业心理治疗、经过无数实践检验的方法，让你充分借助想象力，快速逃离情绪泥石流。
针对生活中常见的情绪崩溃类型，本书提出STOP方案，组合12种工具，解决不同导火索引发的失控问题。适用于各种生活场景，帮你打造专属情绪逃生通道，稳稳接住七零八落的心。
情绪上头了没关系，在它造成破坏前解决它！