吴庆光：失眠不一定要吃药！“一茶一食一按一调”调理睡眠不求人

失眠不一定非得吃药。在宏韵中医出诊的吴庆光教授给大家教了两个方法，即“一茶一食，一按一调”，通过调理睡眠来解决问题。如果晚上睡眠不好的话，可以根据自己的情况看看以下方法是否适合：

一个茶疗方：桂圆红枣茶

材料：桂圆肉、红枣各10克。

做法：准备桂圆肉、红枣各10克，洗净后放入茶杯中冲入开水，盖上杯盖焖5-10分钟，即可饮用。

功效：养心安神，补血益气。

适用于：心血不足、心神不宁的人群。

吴庆光教授表示，每个人的体质都不同，所以并非每个人都适合这个方法。如果你是体内湿气重、易上火的人，可能需要调整配方或用量。

一个食疗方：竹沥粥

材料：淡竹沥汁60克，小米300克。

做法：先煮米做粥，熟前加入竹沥汁，搅拌均匀，代早餐食用。

功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火，祛痰安神。小米性味甘凉，是治疗内热不寐的佳品。

吴庆光教授指出，这两者配伍使用适合痰热内扰的失眠者。

穴位按摩法：神门穴

位置：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

作用：调节自律神经，补益心气，安神助眠。

吴庆光教授说，按摩方法是用拇指轻轻按揉神门穴，每次2分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。每天早晚各按摩一次。

一个中药方：

组成：半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓。

用法：加入适量生姜和大枣，水煎服用。

功效：理气化痰，清胆和胃。

主治：胆胃不和，痰热内扰。虚烦不眠，或呕吐呃逆，以及惊悸不宁、癫痫等病症。

吴庆光教授提醒，中医讲究辨证论治，每个人的舌质脉象不同，具体用药情况也会有所不同，所以大家切不可自行用药，以免引起证药不符，反而加重病情。