改变坐垫高度是改善骑行舒适性的关键之一。正确的坐垫高度、前/后位置和倾斜度能让你享受舒适高效的骑行体验，否则可能会导致不适甚至受伤。许多骑车引起的疼痛都与坐垫高度不当有关。
本文将介绍如何找到适合自己的自行车坐垫高度，虽然主要以公路车为例，但同样适用于山地车、砾石车等其他车型。 如何设置自行车坐垫高度 在进行任何调整之前，先记录下当前的坐垫高度，以便在需要时能够恢复到原始位置。 1. 测量坐垫高度 - 从前到后测量坐垫的长度，找到中点并在坐垫上做好标记。 - 使用卷尺从坐垫中点沿直线测量到五通中心的距离。 2. 测量坐垫角度 - 由于坐垫并非完全平整，可在坐垫上放置一块木板，然后使用智能手机或倾角仪测量坐垫的整体倾斜度。
“脚跟法”测量坐垫高度 这是一种快速确定坐垫高度的方法，可在墙边或骑行台上进行。 1. 背靠墙或骑行台坐稳，将脚放在踏板上。 2. 缓慢向前或向后踩踏板。 3. 如果坐垫过高，你将无法稳定地踩踏板，身体可能会左右晃动，背部也会感到不适。此时，可将坐垫向下移动 1-2 厘米，直到能够平稳踩踏。 如何判断坐垫高度是否正确 1. 脚部水平，脚后跟没有过多上下移动。 2. 骨盆稳定，身体没有左右摇摆。 3. 踏板行程平稳，在行程底部没有与踏板失去接触的感觉。
如果你追求竞技，可以前往车店进行更高级的 Fitting，以获得更准确的数值和更专业的坐垫高度及角度。
更多自行车知识文章请识别下图二维码：
¥99¥980
立即抢购
凉感透气
¥189¥1598
立即抢购
弹力舒适
¥268¥1680
立即抢购
舒适透气
¥129¥1080
立即抢购
速干吸湿
¥159¥798
立即抢购
轻薄透气
¥119¥890
立即抢购
速干短袖
¥109¥889
立即抢购
经久耐用
¥119¥1000
立即抢购
透气速干
¥129¥1380
立即抢购
修身裸感
¥109¥790
立即抢购
经典简约
¥109¥890
立即抢购
无logo款
¥189¥1680
立即抢购
轻薄透气
¥99¥1200
立即抢购
一盒三条
¥129¥990
立即抢购
吸湿排汗
¥169¥1800
立即抢购
耐磨速干
¥139¥1200
立即抢购
吸湿排汗
以上用户关注了该公众号