五一过完，正式迎来夏天第一个节气“立夏”。立夏至，南风起，万物始旺盛，养生的方式也该应时调整了。
夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃，人的心神容易受到扰动，出现心神不宁。
所以若不及时加以调整，就很容易影响健康。那么我们具体又该怎么做呢？
重养心
中医认为“夏气与心气相通”，因此立夏养生，当先养心。因为气温越高，人体气血更加外越，容易引起心火过旺、心气虚。
再加上天热人体易出汗，而汗为心之液，出汗过多、心液减少，心血就容易瘀阻，血液变得黏稠，容易诱发心血管事件。
一、清心火
进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红、便秘等症状时，说明我们的心火太旺了。此时一碗百合鸡蛋羹就很适合祛心火。
百合鸡蛋羹
百合：清热养阴、清心火；鸡蛋：性温、补心阴。
做法：将百合置清水中浸泡一夜，洗净后放入锅中蒸至软烂，将鸡蛋打入百合中，充分搅拌，再加入适量水，上锅蒸熟即可。
二、养心血
如果想要预防夏季大量出汗所导致的心脑血管事件发生，大家可以在日常生活中使用下面这款茶来调理：
补气滋阴茶
黄芪：益气固表；浮小麦：补气、敛汗；大枣：补气养血。
做法：每样10克泡水喝。
祛湿健脾
立夏后不仅气温高，而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，在这时期人们容易感受湿邪而患病。
如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重原本的疾病，使疾病迁延难愈。
因此，祛湿健脾也是立夏后的养生重点。
健脾祛湿饮
材料：石菖蒲、藿香、佩兰、苍术。
这杯代茶饮可起到醒脾健胃、祛湿豁痰、促进食欲的功效。
其中，佩兰和藿香是一个药对，都有芳香化湿的作用；苍术则可以燥湿、健脾；石菖蒲能补五脏、通九窍，同样有较强的祛湿功效，与佩兰同用，还可以让脾胃更有活力。
立夏后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。
养心可以多喝牛奶、豆制品、 鸡肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，起到预防动脉硬化的作用。
总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。