阳光明媚的3月是春天,是一年里最好的时节,春暖花开,万物复苏生长。这个时候也是孩子长身体的黄金季节,把握住春天的季节,可以让孩子长的高,身体好。

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春天气温回暖,孩子可以多到户外运动,晒晒太阳,锻炼身体。当然了合理的健康饮食同样可以让孩子身体棒。特别是食用一些富含钙质的食材,补充蛋白质,来帮助孩子更好地长高,对促进孩子长身体非常好,健康快乐地成长。

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今天给大家推荐几种好的食物,孩子长高的好帮手,不仅为孩子提供充足的营养,还可以给孩子补充丰富的钙元素,让那个孩子个子长的快,聪明又健康。

第一种:菠菜

菠菜是春季的第一鲜,营养丰富,对于孩子的爱极好。

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菠菜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素;也含有各种微量元素,对身体发育是有帮助的。有助于增强免疫力,促进骨骼生长和发育,有利于孩子的身体健康和身高发育。

重要的一点,菠菜里面的叶绿素,可以爱护孩子的眼睛,预防视力下降

推荐吃法,菠菜炒鸡蛋,搭配鸡蛋一起炒着吃,颜色好看, 味道鲜美,孩子特别爱吃。

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食材:菠菜2把,鸡蛋3个,盐,葱,味极鲜

做法:1新鲜菠菜清洗, 去掉灰尘,掰开,去掉老叶,放进水里浸泡

2加入一点食盐,可以清洗更加干净,然后冲洗几遍

3锅里烧热水,水沸后,放进菠菜,焯水,可以去掉菠菜里面的草酸,捞起沥干水分,切小段,备用。

4鸡蛋打进碗里,加入一点盐, 拌均匀

5锅烧热,放进油,烧热,倒进鸡蛋,炒好,捞起

6锅里留一点油,爆香葱花,放进菠菜段,大火翻炒,加入盐, 倒进鸡蛋碎

7翻炒均匀,准备起锅,加入味极鲜,味美提成。

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第二种:豆腐

豆腐是最常见的豆制品,口感细腻,营养丰富,对于孩子的爱极好。

豆腐属于健康廉价的补钙食物,纯净的高钙食材,每450克约含钙738毫克。孩子们适当食用豆腐,可以补充钙质,身体更加健康,让孩子长得更高

推荐吃法,肉沫嫩豆腐,搭配肉末一起炒着吃,荤素搭配,味道鲜美,孩子爱吃,特下饭。

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食材:豆腐1块,肉末一些,老抽,盐,淀粉,葱姜,

做法:1肉末腌制一下,加入老抽, 淀粉,盐

2豆腐切小块,备用。葱姜切好

3锅里放油,把肉末炒好,捞起备用。

4锅里放油,爆香葱姜,放进豆腐块,煎一下,加入温水来焖豆腐

5准备淀粉勾芡水,碗里加入清水,淀粉,盐, 老抽,味极鲜,蚝油,拌均匀

6倒进豆腐里面,加入肉末,继续焖豆腐

7煮至汤汁浓稠即可,起锅即可。

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第三种:紫菜

紫菜属于最便宜的海产品,口感细腻,营养极高,特别是里面的钙元素高,每百克含钙264毫克。孩子们适当吃一些,补充钙质,滋养身体。

推荐吃法,紫菜火腿鸡蛋汤。紫菜用来做汤喝,是一道鲜汤,汤里面加入鸡蛋火腿,搭配青菜叶,味道更加鲜美。

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食材:紫菜,火腿,鸡蛋,青菜1把,胡椒粉,盐,醋,葱

做法:1青菜 清洗,切碎一点,备用。

2火腿切丁,备用。

3鸡蛋打好,紫菜准备好

4锅里加入清水,烧开,倒进鸡蛋液,放进火腿丁,煮开

5再加入紫菜,青菜,煮开即可

6起锅前,加入盐, 胡椒粉,葱花,香油即可。

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第四种:鲜虾

鲜虾属于海产品,高蛋白,维生素充足,钙元素也高,孩子们生活中,适当食用鲜虾,促进骨骼发育,提高免疫力,对身体发育都有着重要作用。

推荐吃法,虾仁滑蛋。搭配鸡蛋一起做,松软鲜香、嫩滑美味,孩子们爱吃!

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食材:虾仁,鸡蛋,盐, 葱,香油

做法:1新鲜虾仁,清洗,去掉虾线,切碎一点,备用。

2鸡蛋打好放进碗里,拌均匀,加入盐,切好的葱碎

3再放进虾仁,放进锅里大火来蒸,时间大概10分钟即可

4蒸好后,拿出来,上面撒点香油味美提成。

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上面这几种食物,春天孩子长身体多吃这几样菜可以促进生长,增强免疫力,帮助孩子长个子。

除了饮食之外,合理的户外运动和充足的睡眠也是促进孩子身高增长的重要因素。经常带孩子到户外运动玩,有助于促进骨骼发育和增加身高。

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每天晚上让孩子休息好,也有助于促进孩子身高的增长。在春天这个生机勃勃的季节里,为孩子的健康成长提供全方位的支持!