减肥就是要靠少吃，如果做不到给自己制定饮食计划严格执行，那记得几个原则：

1，不饿的时候不吃，就不要让自己坐到一大堆食物面前，别相信自己的意志力说能忍着不吃。
如果你有那个意志力，也不会胖起来了。

2，必须参加饭局的时候，注意观察哪些菜热量低且顶饱。
多吃蛋白质含量高的以及蔬菜，少吃糖油混合物。

3，少喝酒。

图一为2020年4月在拉萨游玩，当时大概160斤。
图二为2021年参加福布斯活动时，当时减到124斤。
虽然我在微博和小红书算是美食博主，几乎每天都在外面探店，但最近三年一直在130斤-140斤之间浮动，进入稳定的状态。

不从事健身行业的人很难长时间坚持严格的饮食计划。

重要的还是找到舒服且可持续的生活状态。

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