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家有俩娃，老大才小学，班上竟然已经有一半多的孩子近视了，所以我特别重视老大和老二眼睛的保护。
目前老大和老二的眼睛都还正常，这得益于有效的户外活动以及科学的室内护眼方式。
我整理了一些要点，分享给宝爸宝妈们，一起来预防近视哦！
首先说说不同月龄的宝宝如何外出呢？
2-3月龄：可以通过推车、家长横抱等方式出门，注意选择宝宝清醒的时段，在小区楼下或者自家院子转一转。注意避免阳光直射宝宝眼睛。
4-6月龄：可以通过推车、背带方式带宝宝出门，选择宝宝清醒的时段，在小区、公园进行户外。夏天注意选择树荫下活动，不要让太阳直射。
7-12月龄：可通过推车、腰凳、背带出行，打开遮阳伞或戴遮阳帽，避免阳光直射眼睛。
1岁+：任何出行方式都行。
有效的户外方式有哪些呢？
公园里、小区室外、阳光强烈时的树荫下，阴天的开阔地带、强烈的阳光下戴防晒帽，都算有效的户外方式。因为宝宝眼睛需要的是阳光的反射，不是直射。
每天外出的时间累积在2小时以上，分段外出进行户外活动，护眼效果更好。每周累积户外14小时以上更佳。
眼科要求的户外=室外+光照（1000Lux以上）+远眺（6米以外），所以孩子出门可以看看远处的飞鸟、风筝、白云、蝴蝶等，也可以跑、跳、骑车、打球、滑梯、荡秋千等等做运动，以免枯燥无聊不愿出门。
小月龄宝宝最好睡醒后再外出，家长可以调节宝宝的睡眠时间，配合合适的外出时间段。
无效的户外方式有哪些呢？
第一种，比如超市、商场、室内游乐场等，属于室内活动，室内的光线无法达到眼睛对光的要求，而只有太阳光的红光，才能促使视网膜释放多巴胺，保护眼睛。
第二种，宝宝在家透过玻璃、出门戴上塑料面罩等，光线效果都大打折扣，护眼效果是很差的。
第三种，夜晚出行，由于夜晚光线比较差，更没有太阳光，所以无法有效保护眼睛。
第四种，宝宝虽然在户外，但近距离用眼，比如一直挖沙子挖土，在草地上看书等，用眼距离小于30cm的，都伤眼睛。所以还是要坚持多远眺。
当无法出门的时候，比如下雨天，很冷的冬天，在室内要怎么护眼呢？
夜晚宝宝睡觉后不要留灯，室内保持全黑，需要起床兑奶换纸尿裤等再开小夜灯。
宝宝沐浴时，浴室也不要开强光浴霸，改成暖风机更佳。
近距离用眼后，需要遵循20-20-20原则，即每近距离用眼20分钟后，需要到窗户边看20英尺（6米）外，坚持20秒钟以上。
室内可以玩跳圈圈、扔皮球、家用滑梯、攀爬架等游戏，避免宝宝一直近距离用眼。
室内的光照强度也很影响眼睛。
宝宝在室内活动时，比如做游戏、扔皮球等，室内光线需要保持100-300Lux，可以买个照度计或者手机下载照度计软件来计算，不足的开灯调节。
宝宝室内近距离用眼，比如看绘本、堆积木等，室内光线需要保持300-500Lux，以500Lux左右为佳，不足的开灯调节。
小月龄宝宝只能躺的时候，晚上吸顶灯可以开柔和暗一点，如果没法调节，可以用防护罩把灯罩住。
一定要避免射灯、手电筒、手机闪光灯等一类的光直射宝宝眼睛。
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