做到这四点，想焦虑都难

创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联

你好，我是洛霖，一个00年出生的isfj女生。工作一年半毅然决定裸辞，2024开始重启人生。我发现，如果坚持做到这四点，想焦虑都难。

因为明天有考试，于是一晚上都睡不着觉；因为不想周一上班，于是周日晚上报复性熬夜；因为在群聊里发消息没人理，于是左思右想是不是自己说错话了。

焦虑的根源往往就是自己想太多，总是把一些和自己无关的事情生拉硬拽到自己头上。其实我们每个人最关心的是自己，而非别人。

所以想要改变焦虑心理，最应该做的就是把关注点放在自己要做的事情上，而非情绪。

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坚持运动

运动是可以很快缓解焦虑情绪的一种方法，有很多科学研究表明，在有氧运动的过程中身体会分泌令人开心兴奋的多巴胺、内啡肽等物质。

道理大家都懂，没时间、没空间、没精力好像是我们经常用的借口，但其实运动的成本根本没有你想的那么高！

不一定要去健身房才能开始运动，居家运动也可以有很好的效果；不一定要买很贵重的运动装备，运动前做好热身和拉伸，也可以很好地保护自己。

有时工作或学习累了，我会跟着APP一起做舒缓运动，或者做肩背运动，可以对长期伏案导致肩颈酸痛的情况得到很好地缓解。