去年10月份某天早上起床，忽然觉得自己右腿疼痛不已，从臀部一直痛到脚踝。尤其是走路的时候，没走几步，小腿就刺痛不已，不得不停下来坐会儿。每走一百米，就要歇会儿。
本来以为自己患了痛风，很快我又否定了这个想法，我既不吃海鲜，又不喝啤酒，怎么会痛风呢？
我跑到一个小诊所，医生看了下以后说，你这恐怕是腰椎间盘突出，去拍个片吧。我马上跑去做了个核磁共振，结果显示，果然是腰椎第三、四、五节突出。
于是，漫长的治疗开始了。
有人推荐了一个针灸很神的中医。我对扎针这玩意历来比较害怕，但为了腿不疼，我还是战战兢兢趴在床上。
医生掏出了几寸长，闪闪发光的银针，对准我的穴位就是一扎，一股钻心的疼痛立即从扎针处向四周蔓延，我顿时哇哇大叫。再一针，我又是一声大叫。好不容易扎了五针，我哀求说，今天别扎了，明天再说。
就这样，连着几天，我天天扎针，但效果不是很明显。医生也有点急了，对我说：“忍者点，我再来扎扎你这个穴位。”这个穴位位于腰上，一针下去，我忽然有一种被电击的感觉，全身不自觉地抽搐了几下。我忽然想起了小时候杀青蛙做菜的场景，把青蛙的头砍下来以后，用一个草去扎它的脊髓，青蛙四肢立即疯狂的抽动。
妈呀，太可怕了，我立即要求医生停止扎针。从此之后，我再也不敢去找这个医生了。再后来，我听说这个中医居然是半路出家的，他原来居然是工地上打电钻的，难怪那么扎的那么疼。
扎针太可怕了，那就温柔点，推拿吧。
又有人介绍了推拿治腰椎的名师，我就换个地方继续趴着。这位名师又是用手按，又是用肘压，每次都要折腾个把小时。按完之后，接着又是艾灸，屁股上面顶着个火盘，幸亏是冬天，否则真受不了。
这个推拿貌似有效果，来的时候，我走一百米就要休息一下，离开的时候，居然可以走一百五十米才用休息。可是，只要一天不按，我又会倒回走一百米就要休息的状态。推拿一次300元，还是别按了，我有点心疼钱了。
正在心疼钱，又有人介绍了一个敷药治腰椎的名医。
这个敷药治疗还真实惠，每次只要百来块钱。
这个诊所比较简陋，治疗用的按摩床头还贴着一张某位伟人的画像。趴在床头敷药的时候，我忽然觉得不妥，难道我就这样光屁股对着伟人，岂不是太不敬了？在伟人笑咪咪的注视下，我终于敷完药，全身还用绷带困得严严实实。出门的时候，我感觉自己怎么被包扎的像个重伤员？又像一个行走的药罐子，浑身都是青草药的味道。
敷了药，当天不能洗澡，幸亏是冬天啊。第二天，我解开绷带，把身上的草药全部冲洗干净，才觉得全身清爽很多。
连续敷了几天药，腿疼还是没什么改善，马上要带“穿越古城”冬令营了，怎么办？既然中医不行，那就去看西医吧。
我又跑到了市某大医院，挂了专科门诊。医生看了片子后给我开了点药。西医果然立竿见影，几天后，腿部疼痛就轻了很多。
可是，停药一个星期后，腿脚又疼痛的不行。按照医生的处方再服药，却没有明显的效果了，这可怎么办？
于是，我在网上买了一根护腰带，平时都扎在腰上。一出门就引来不少人侧目，老弱病残的感觉真不好。还有人很奇怪地问：“腰上缠跟带子，你这是在减肥吗？”
有人又建议我去做手术，我打死都不敢去。之前听说过很多手术失败的例子，我可是家里顶梁柱啊，要是搞瘫了，上有老，下有小该怎么办？
天行健，君子以自强而不息。
久病成良医。大不了，自撰一良方，服之，卒。
于是，我天天在网上查，终于查到了游泳对腰椎间盘突出有很好的康复效果。
我已经十年没有专门去游泳了，既然查到了这个，就直奔泳池而去。东江每年淹死人，我是坚决不去的。
标准泳道，50米一个来回。第一次我只游了十个来回就坚持不住了。后来，我慢慢加量，现在已经可以一次性游二十几个来回了。两个月过去以后，我自己感觉腰部似乎有力了很多。而且通过游泳，我的心肺功能也改善了很多，还减了肥，真是一举几得啊。
过了一段时间，我又发现了另外一个不对劲的地方。游泳过后，腿部的刺痛是少了很多，但是隐约的酸痛却更多了。我再查资料，发现游泳是个双刃剑，在强健腰部肌肉的同时，冷水却会刺激腰腿神经，加重疼痛感。
怎么办？我又想到了解决办法。从泳池一上岸，我就直奔淋浴室，把水龙头打到最热的一边，然后对着腰腿冲上10分钟左右。热水果然抵消了泳池带来的寒意，酸痛也没那么明显了。
还有一个老教授建议我每天泡脚，还给我提供一个药方。坚持泡脚一段时间以后，确实感觉好处不少。脚步没那么疼痛，睡眠也好了很多。
还有一点要注意，有段时间，早上起来腰腿会疼。我琢磨了一阵，终于发现了原因，空调对着我的脚吹一晚上，湿冷会引发疼痛。于是，我把空调关了，改用风扇，疼痛立即就基本消散了。
现在，我的腰椎间盘突出症状越来越小了。
我来总结一下。第一，坚持游泳；第二，坚持泡脚；第三，避免冷空调吹脚。
天行健，君子以自强而不息。人要健，运动和良好的生活习惯是关键。
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