撰文 / 第一心理主笔团
编辑 / 汤米
许多人可能会遇到这样的困扰：
无论自己多么小心谨慎和用心，似乎总是难以满足每个人的期望，经常不经意间让人失望或者冒犯了某人，因此感到郁郁寡欢。
实际上，宇宙中的一个基本原则是：
在这个世界上，没有任何事物能达到绝对的完美。
对人类来说，这同样适用，我们常说“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的缺点和不足。
将这一理念应用于人际交往，意味着我们不可能同时让所有人都满意。
因此，对于这种情况，我们没有必要过分焦虑。
为了取悦他人而牺牲自己的幸福是毫无意义的，因为这种做法不仅不能带来任何实际的好处，从长远看还可能损害人际关系的健康发展。
事实上，适度让周围的人感到失望，实际上也是一种生活的智慧。
一、内耗效应
群体心理学（Group Psychology）中，有一个名为“内耗效应（Internal friction effect）”的概念，这指的是资源分配不均引起的负面后果。
我们如果从小得不到父母的无条件接纳，可能会导致长大后不尊重自己的需求，进而引发内耗。
具体来说，有些人为了争取更多来自父母的注意，可能变得异常迁就。
他们通常成长在一个严苛的家庭环境中，孩童时期便树立了“只有符合他人期望才能获得爱”的心态，这无疑是一种悲哀。
我们每个人都是独一无二的存在，个人的价值应来源于内心的强大。
若总是关注他人的看法，就会逐渐失去自我。
二、学会尊重自己
从精神分析学的视角来看，父母在我们童年的价值观形成过程中扮演着重要的角色，然而许多父母对此并不重视，他们认为孩子应从小学会承受困难。
例如，父母的过分指责可能使我们难以接受失败的现实，只想不断变得更好。
然而，强迫自己不断进步本身就是一种错误。
真正的成长是从倾听自己内心的声音开始的，你所做的每件事应该是出于自己的意愿，而不是因为别人的期待。
我们如果一味地去迎合他人，反而可能导致别人不尊重我们，甚至对我们进行侵犯。
在校园暴力事件中，通常受害者都是那些最为忍让的人。
许多人害怕表达愤怒会导致关系破裂，但事实上，结束一段关系的后果并不像你想象的那么严重。
而且，真正稳固的亲密关系不会仅因一次情绪失控而结束。
三、避免成为隐秘自恋者
尽量不让别人失望可能看似是一种谦逊的态度，但这样的行为可能表明一个人极为自负。
哈佛医学院的心理学教授克雷格·马尔金（Craig Malkin）提出，隐秘自恋者（covert narcissist）并不真正考虑到他人的感受。
他们关心他人，仅仅是因为希望塑造一个关爱他人的形象，以此满足自己对社会印象的需求，因为自恋者最看重的是他们自己的形象。
尽管他们表面上看似不拘小节，但在冷静的外表之下，他们心中实际上渴望着被他人注意。
这种行为是因为他们在潜意识中试图逃避回到那种熟悉的、源自童年的人际交往模式。
四、模糊的边界意识
在中国这样重人情的社会中，人们常常忽视“边界意识（Boundary consciousness）”。
这种现象导致了我们在不言而喻的社交规则中，往往默认允许他人侵犯我们的个人界限。
我们在集体社会中生活，常常成为“乌合之众”，这样的群体最排斥那些不愿随大流、忽视“人际权力”的个体，以维持一种“施压就能控制他人”的人际规则。
许多人习惯于通过施压来控制他人以获取利益，他们越来越熟练地使用道德绑架、利用共情等技巧来操纵他人。
虽然施压可能带来暂时的满足感，但如果压迫和控制的对象是你自己，你应该怎么办呢？
首先，我们绝不应该允许别人控制我们的权力。
如果你坚持认为相互控制可以加深彼此的亲密关系，那么这可能是因为你自己的“边界意识”不够清晰。
为何你习惯于被控制？
因为别人的行为确实对我们的生活产生了一定的影响。
这些影响通常有两种：
一种是道德层面的，另一种是利益层面的。
例如，街上的乞丐向你索要钱财，或你的家人催促你早日结婚，这些都是对你造成道德压力的行为。
在除了反社会人格的情况外，我们大多数人本能地拒绝承认自己是“坏人”。
因此，在这个物质充斥的社会中，每个人都希望拓宽自己的社交圈，即便这意味着牺牲一部分个人利益，他们也不愿被排斥在群体之外。
如果别人指出你的道德问题，你将面临巨大的社会舆论压力。
在中国几千年的儒家文化影响下，无论一个人的成就如何，他都必须表现出道德的高尚。
因此，我们在人群中经常会感受到巨大的心理压力，担心自己的行为失当而不被他人接纳。
如果你能在感受到压力的时候冷静分析压力的来源，你可能会惊喜地发现，其实你并不那么在乎那个人或那件事。
让自己成为真实的人，而不是追求完美无瑕的神。
让人失望并不可怕，真正可怕的是让自己失望。
在一定程度上让身边的人失望，也是人生的一种智慧。