秒懂饮食 健康你我
经常听到有人说 自己喝水都会胖
减肥太难了
喝水真的会胖吗？
减肥期间该如何喝水呢？
营养师告诉你：
其实水喝对了
还真的更有利于减肥哦~
打开网易新闻 查看更多图片
建议wifi下全屏观看
（没有wifi也要看）
打开网易新闻 查看更多视频
充足饮水对健康很重要，对正在减肥的人群尤其如此，早上起来小口喝下第一杯水，能降低血液粘度，增加循环血容量，有助于体内垃圾的排除；两餐间喝水，可以减轻饥饿感，减少食物的摄入。喝水有助于提高人体新陈代谢，因此有助于减肥。
人体最佳喝水温度为18~45℃，喝温水可以促进细胞新陈代谢，润肠通便，防治牙龈出血，对解酒都有一定作用。但是多喝水并不意味着过量饮水，不要等到口渴才喝水，人体流失体重2%的水分时，才会感觉口渴，事实上，此时人体已经轻度脱水。每天摄入1.6L左右的白开水，再加上食物中蕴含的水分，基本就能满足我们的身体所需了。另外，也不建议餐后马上喝大量的水，这样不利于食物的消化和吸收。
作者：宋芳琳
编辑：孙玉璐
审核：董岳、王炳莲
编校：丁丁
青岛西海岸新区中心医院原创出品
青岛西海岸新区中心医院
地址：青岛西海岸新区黄浦江路9号
电话：0532-86895767
仁心医术 关爱生命