在繁忙的职场中，35岁的李强（化名）一直是大家眼中的“拼命三郎”。作为公司的项目经理，他每天的工作都排得满满当当，加班到深夜更是家常便饭。李强有个温馨的小家庭，但他陪伴家人的时间总是少得可怜。妻子经常提醒他注意身体，但他总是以工作太忙为由搪塞过去。
一次周末加班时，李强突然感到头晕目眩，站立困难，同事看到他脸色苍白，满头大汗，赶紧拨打了120。最终，李强被诊断为脑供血不足。
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脑供血不足，隐形的健康杀手
在当今社会，无论是忙碌的中青年还是年长的老人，都可能成为脑供血不足的潜在受害者。那么，为什么脑供血不足会如此普遍呢？
对于职场中的中青年来说，长时间保持单一姿势和缺乏运动可能导致血液循环不畅，从而增加脑供血不足的风险。
而对于老年人群体，脑供血不足的发生则更多与高血压、动脉硬化等慢性疾病相关。随着年龄的增长，血管逐渐失去弹性，加之慢性疾病的影响，使得老年人更容易受到脑供血不足的困扰。
脑供血不足的成因是多方面的，血管的堵塞与狭窄、血管阻力的增大、心脏泵血功能的减弱或低血压，以及先天性血管疾病、脑部手术等，都可能成为导致脑供血不足的因素。
脑供血不足的危害不容小觑，它不仅会增加脑梗的风险，还可能导致认知功能下降、记忆力减退等严重后果[1]。因此，对于脑供血不足，绝不能掉以轻心，必须采取积极的预防和干预措施。
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脑供血不足的7种症状
脑供血不足不仅威胁着职场人士的健康，也普遍困扰着年轻一代和老年群体。如何有效防范这一隐匿的健康风险呢？关键在于识别其早期预警信号。
1. 头晕头痛
头晕头痛是脑供血不足最常见的症状之一。这种感觉通常是由于血液流动不畅，导致脑部缺氧所致，持续或加重的头晕头痛可能是大脑发出的求救信号。
2. 睡眠质量差
脑供血不足可能导致睡眠质量下降，表现为失眠、多梦等。这可能是因为大脑在睡眠期间也需要足够的血液供应来维持其正常功能。
3.言语障碍
言语表达的困难，如说话含糊不清，可能与大脑皮层相关区域的供血不足有关。
4. 肢体麻木
肢体麻木可能是脑供血不足导致的神经受损表现。当脑部血液供应不足时，神经传导可能受到影响，导致肢体感觉异常。
5.视力模糊
视力问题，如一过性黑蒙，可能是由于脑部供血不足影响了视觉神经的血液供应。
6. 个性突然发生变化
个性突然发生变化可能是脑供血不足导致的神经功能异常表现。这可能是由于大脑某些区域的血液供应不足，影响了情绪和行为。
7. 短暂的意识丧失
短暂的意识丧失是脑供血不足的严重症状之一。这可能是由于脑部血液供应突然中断，导致大脑功能短暂性丧失。这种情况发生时，应立即就医。
一旦出现上述症状，尤其是持续加重的情况，应立即就医检查，以便及时发现并治疗脑供血不足。
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4招改善脑供血不足
想要远离脑供血不足，保护大脑健康，其实并不复杂。以下四个建议，帮你轻松守护大脑，远离健康隐患。
1. 改善不良的生活方式
长时间保持不良姿势，如低头玩手机、电脑前弯腰驼背，会增加颈椎的压力，影响血液流向大脑。每天花几分钟时间做“米”字护颈操，通过颈部的左右转动和上下伸展，促进颈部血液循环。
2. 控制血压
高血压是导致脑供血不足的重要因素之一。因此，控制血压至关重要。除了定期监测血压，还要注意饮食调节，减少盐分摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜等。如果血压持续偏高，应及时就医，接受专业治疗。
3. 促进血液循环
结合运动和泡脚，可以有效地促进全身血液循环。运动可以提高心脏的泵血能力，而泡脚则有助于扩张血管，促进血液循环。
4. 压力管理
长期的压力和焦虑会导致血管收缩，影响血液流动。学会压力管理，如冥想、瑜伽等，有助于放松身心，改善血液循环。
编辑 | 白露
审核 | 萧瑜粥
图源 | 摄图网
参考资料：
[1] Ruixue Song, Hui Xu, Christina S. Dintica, Kuan-Yu Pan, Xiuying Qi, Aron S. Buchman, David A. Bennett, Weili Xu. Associations Between Cardiovascular Risk, Structural Brain Changes, and Cognitive Decline. Journal of the American College of Cardiology, 2020; 75 (20): 2525 DOI: 10.1016/j.jacc.2020.03.053
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