五一小长假
很多小伙伴选择外出踏青、赏花
亲近自然
感受万物复苏的气息
踏青让人置身于大自然的怀抱中，有利于人的身心健康。郊外散步、看景、说笑……可以活动筋骨、畅达全身气机，达到强身健体，预防疾病的目的。但是踏青也需要注意以下几点，请牢记五个“防”：
Part.1
“防”昆虫叮咬
外出踏青，随身携带防蚊虫喷雾，身着长袖上衣、长裤，扎紧裤腿。如不慎被昆虫叮咬，应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质激素制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
这个季节更要小心蜱虫，蜱虫吸血，一旦成为它的猎物，严重的可能丧命！如果被蜱虫叮咬，勿使用蛮力，用干净的细尖头镊子将蜱虫尽可能靠近皮肤表面夹住，以稳定、均匀的力向上拉动，不要扭曲或猛拉蜱虫，这会导致蜱虫口腔部分脱落并留在人体皮肤中。也可先用酒精喷涂在蜱体，再用尖头镊子取下蜱虫。特别提醒，如果被蜱虫叮咬后，出现发热、乏力、头疼等身体不适，要尽快就医，告诉医生被蜱虫叮咬的情况、叮咬发生的时间和地点等。
Part.2
“防”花粉过敏
假期想外出踏青，但又对花粉过敏，可以在花粉期到来的前两周选择使用抗过敏药物。外出最好带上脱敏药物，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开诱发环境并及时服药，一旦出现哮喘症状，要及时服药并就医。出门游玩前，先关注近期花粉浓度，花粉浓度较高时，强化个人防护，如戴好一次性医用口罩、帽子、护目镜，穿长袖的衣服，且尽量避免长时间暴露，尽可能选择清晨、夜晚或雨后等花粉浓度较低的时候外出。外出回家后注意洗手、洗脸，必要时用稀盐水清洗鼻子、眼睛，更换沾到花粉的衣物。
Part.3
“防”穿着不便
外出踏青，穿着要宽松、休闲、舒适，鞋子应选择轻便、无跟、防滑、高弹性的运动鞋。春天天气多变，要带足衣服，以防感冒。
Part.4
“防”体力透支
长时间行走，容易引起体力透支。特别是一些患有慢性病的人，要避免过度疲劳。与他人同行，不要抱有“怕拖慢行程”的心态。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，不要强撑，春游踏青还是以近郊为好。
Part.5
“防”崴脚
如果要长时间行走，要提前活动关节、拉伸肌肉，做好热身。走路的时候要按照自己的速度来走，科学地衡量自己的体能，大步健行、精力集中。如果不慎崴脚，可以先遵循“RICE原则”，采取保守治疗。
小贴士
RICE原则
1.Rest（休息）：非负重休息，避免再次负重，需要注意的是，部分负重也不宜。
2.Ice（冰敷）：伤后需冰敷，可冰敷1周至1个月，在冰敷过程中需注意防止冻伤。
3.Compression（加压）：可以使用充气式压力支具或使用绷带式护踝。
4.Elevation（抬高）：需要抬高患肢，必要时采用高抬腿卧位。
文字来源：中国疾病预防控制中心、央广网
编辑：康小北