长寿不是泛泛而谈，不是不切实际的去喊空口号，很多人总是说，我要活到一百岁！但是实际行动上又不付诸任何行动，这样的说法只是大话空话，是没有任何意义的。
事实上，先给自己定一个合适的小目标就可以了，这样的目标不是九十岁，更不是一百岁，而是八十岁就可以了。
根据我国第七次全国人口普查显示，我国60岁及以上的老年人口2.64亿，占18.7%；65岁及以上人口为1.9亿人，占总人口的13.50%。与2010年第六次全国人口普查相比，65岁的比重上升4.63%。预计到2040年，65岁及以上老年人口占总人口的比例将超过20%。此外，高龄人口数也十分庞大。2000年，我国高龄老人（80岁及以上）为1199万人，占老年人口的9.2%；而2020年达3580万人，占老年人口的13.6%。
从数据中，我们不难发现，八十岁这个小目标其实是相对容易实现的。
说到八十岁，很多人会说，只要你足够有钱，活到八十岁肯定什么问题都没有，因为现在的医疗很发达了，只要你舍得去医院砸钱就可以了。
这种理解是片面的，现代医学虽然很发达，但是医学仍然是不完美的科学，很多疾病只能控制，却无法治愈，像老年人经常罹患的糖尿病、高血压、冠心病、癌症、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病、中风等，都是无法治愈的。
即便你是亿万富翁，你愿意花更多的钱，但是生命与健康却是买不来的。
2020年中国80岁以上的老人达3580万人，占老年人口的13.6%，看似这样的人数很多，事实上，和其他发达国家相比，这样的数字并不高。
虽然有些老人活到了八十岁，但更多的老人则是在八十岁之前就去世了。
作为医生，要告诉大家的是，活不到80岁的老人，大多在60岁做过这5件事，希望你一件也没做过。
1、60岁时，依然在吸烟
到了60岁，如果你依然在吸烟，那么要想活到八十岁，是非常困难的，吸烟时间越久，烟对健康的危害越大，在老年人高发的恶性肿瘤里，肺癌高居首位，而肺癌的发生则与吸烟密切相关，另外，长期吸烟还会诱发慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等多种疾病。
所以，要想长寿，越早戒烟越好。
2、60岁，依然在酗酒
到了60岁，如果你依然在酗酒，那么你活到八十岁，同样会很艰难，长期酗酒会影响多个器官的健康，包括肝脏、心脏、大脑、胰腺和胃，有些老年人因为喝酒得了癌症，别说活到八十岁了，可能连一年的寿命都不会有了。
3、60岁，依然在熬夜
年龄大了，免疫力越来越差，身体的代谢能力和解毒能力越来越差，如果这个时候，你还去熬夜，势必会把身体引入一个暗不见底的深渊。
因为熬夜只会让你的免疫力、代谢能力和解毒能力变得更差。
4、60岁，饮食上依然随心所欲
年龄大了，胃肠道功能会变差，肝脏和胰腺的功能也会有下降，这个时候，都提醒你，饮食上别再随心所欲了，有些垃圾食品，真的要少吃，还有，老年人罹患慢性病的风险会增加，像高血压、糖尿病等，都与饮食密切相关，如果你不去控制自己的饮食，要想长寿也几乎不可能。
5、60岁，不舒服了依然一拖再拖
很多老人都有一个共同的缺点，那就是身体不舒服了，不愿意去看医生，总是一拖再拖，但是一拖再拖能好吗？并不能，比如癌症，你拖久了，早期变中期，中期就会变成晚期，拖到最后，往往把命都会拖没了。