随着社会的进步，生活学习工作节奏加快，人们越来越离不开手机，上班面对电脑，下班面对手机，回家之后就是一个葛优躺，无形之中对我们的颈椎、以致整个脊柱造成了很大的伤害。
什么是颈椎病？
颈椎病是由于颈椎椎间盘退变及其继发性颈椎组织病变，刺激或压迫周围的颈神经根、脊髓、椎动脉或交感神经而引起相对应的一系列临床表现。颈椎有七个椎间盘，上面连接头部，下面连躯体，因此颈椎就起到了承上启下的作用。
由于颈椎椎间盘突出的程度、部位和骨质增生的部位不同，通常可以将颈椎病分为六个类型 ，神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型、颈型颈椎病。其中最常见的颈椎病是神经根型颈椎病，这类颈椎病，往往会出现颈部僵硬，造成一侧或双侧颈肩疼痛，伴有肩部麻木。而脊髓型颈椎病致残率最高，这类患者往往会告知我们有踩棉花样感觉，严重的可发展为四肢瘫痪，卧床不起。
其他类型典型症状：交感型颈椎病表现为头晕、恶心等。椎动脉型颈椎病表现为发作性眩晕、呕吐等。交感型颈椎病可伴有咽部异物感和视力障碍。椎动脉型颈椎病可在站立或行走时因突然扭头出现猝倒，倒地后能很快清醒，可伴有头晕、恶心等。
在许多人看来，只有颈部疼痛，甚至出现头晕、四肢麻木、疼痛等症状才算是得了颈椎病，其实颈椎病常常会伪装成为其他不一样的症状。
1、颈源性高血压
颈椎病引发的高血压，通常是由颈部交感神经兴奋导致毛细血管收缩引起的，属于继发性高血压的一种，需要结合治疗颈椎病才能把血压稳定下来。此类病症按高血压治疗多不见效，而颈椎病症状被控制后，血压即随之下降。与单纯的高血压患者不同的是，有颈椎病的患者还常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。
2、颈源性脑血管疾病
据有关机构统计:全国每年近100万脑血管患者，26%是因颈椎病而诱发。这是由于椎-基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、走路不稳，甚至发生脑血栓、脑梗死，有些患者可因此导致偏瘫。据统计，脑卒中患者中90%以上都患有颈椎病，可很多人之前不去注意，到脑卒中后还不知道，甚至有很多医生对此也不了解。
3、颈源性心绞痛
如果你患“心绞痛”，一般药物治疗无效，应想到是否为颈椎病所致。这是因支配横膈及心包的颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激所致。患者可出现心前区疼痛、胸闷、心律失常及心电图 ST段改变，易被误诊为冠心病，按压颈椎附近的压痛区可诱发疼痛，当头部处于某种特定的位置和姿势时可使症状加重，改变位置后则减轻，按颈椎病治疗就能收到明显效果。
4、颈源性吞咽障碍
吞咽时有梗感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起，临床上极易误诊为食管疾病。
5、颈源性眼病
表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
6、颈源性胸部疼痛
表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
7、失眠，神经衰弱
经临床观察患有这种病的人70%以上伴随颈椎病发生。可很多患者和医生只是把它当作失眠来治。
8、反复发作的头晕
这个症状主要是椎动脉压迫所引起，如果患者在高处作业、河边行走、开车途中、机器操作的过程中突然晕倒，就会带来很严重的后果。颈椎病引发的眩晕既有一过性的，也有患者头部偏向一侧时突然出现的。
9、记忆力下降严重
大脑运转靠血液，颈椎病会造成血流量减少，引发脑供血不足，进而导致患者记忆力下降等。这一症状在老年患者中最明显，需要引起我们的警惕。如果伴有眩晕、颈肩部僵硬等症状，基本上是颈椎病可能。
10、耳聋、耳鸣
颈椎病的发生常伴有多种并发症存在，耳鸣、耳聋就是其中一种。颈椎病会导致脑供血不足，颈椎的骨质增生压迫椎动脉，或刺激交感神经引起椎动脉、内听动脉痉挛，出现缺血症状，耳鸣症状因此出现。
由此可见，当一些患者经常出现头痛、牙痛、三叉神经痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠、烦躁或有精神抑郁、视力及听力障碍、味嗅觉及皮肤感觉异常、心律失常等症状而又久治无效时，不妨查查颈椎，切忌“头痛医头，脚痛医脚”，因为病变很可能在颈椎。需要到正规医院进行检查诊断和治疗。
颈椎保健操
动作一：抗阻力仰头
①双手交叉放置到后脑勺，并将头缓慢后仰
②双手给予阻力，停留3-5秒
动作二：抗阻力低头
①用手托住下巴，尽量低头
②手部给予阻力，停留3-5秒
动作三：抗阻力侧屈
①左手放在头部右侧
②头部尽量向左缓慢侧屈，停留3-5秒
③右手放在头部左侧
④头部尽量向右缓慢侧屈，停留3-5秒
动作四：双掌擦颈
①十指交叉于后颈部
②左右来回摩擦，停留3-5秒。
纠正错误姿势，远离颈椎病
①坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
②活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。
③抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
④睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
⑤避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
⑥防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
⑦预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
不良姿势，加重颈椎病
①甩头发:长发飘飘最能表现女性美，但频繁的甩头发引发颈椎病的诱因，很容易使颈部损而加重颈椎病。
②托腮发呆:人在发呆的时候脖子是没有支撑的，头托腮坐或思考，容易对颈椎造成损伤，发生肢体歪斜，容易诱发头痛和背痛。
③窝在床上或者沙发上 :头部长时间保持一种姿势，颈部肌肉变容易劳损、僵硬，这种情况下当头部转动时肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝，肌肉扭伤诱发颈椎病。
④不正规的按摩 :当患者出现脊髓型颈椎病的时候，也没有进行影像科检查了解颈椎病类型的时候就随意进行按摩、捶打、牵引，这样可能会对颈椎造成更大的伤害，甚至会发生瘫痪。所以建议保持某一个姿势的时候，过一段时间就要换一个相反的姿势来对抗，防止肌肉劳损，条件允许的情况下，每天晚上睡觉前用热水带热敷一下颈椎的后方，对于缓解肌肉的痉挛，改善颈椎疲劳效果良好。
颈椎病是多种疾病的根源，退行性病变虽然是不可改变的生理趋势，但是由于人们的伏案工作学习时间增多、户外运动量减少等不良生活方式，更要提高警惕，积极预防颈椎病的发生。平时加强颈部肌肉的力量和拉伸训练，延缓肌肉劳损、骨质退行性改变。因此颈椎病的预防和治疗同等重要。
作者：唐悦
单位：雅安职业技术学院附属医院
往期作品展示：
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活动对象
1. 护理专业的在校学生、实习生;
2. 医院及其他医疗机构的在职护士;
3. 从事大健康事业的相关人士。
活动时间
投稿时间：2024年4月15日至2024年5月5日
投票时间：2024年4月16日至2024年5月31日
展示时间：至2024年5月31日
活动流程
1.投稿提交：参赛者需在规定时间内提交原创科普文章;
2.初步筛选：组织专业评审团队对投稿进行初步筛选，选出符合条件的文章进行公众号展示;
3.线上投票：通过护理人公众号对文章进行展示，其文章“点赞量+转发量”记为投票数量;
奖项设置
一等奖：1名，奖金500元 + 获奖证书
二等奖：2名，各奖金300元 + 获奖证书
三等奖：3名，各奖金200元 + 获奖证书
优秀奖：10名，各获得100元 + 获奖证书
注：凡参赛者点赞数≥20个可获得“优秀奖”证书
征文要求
1.主题围绕护士科普工作、护理科普知识、护理人员科普故事等；
2.字数在1000-2000字之间；
3.要求原创、有深度、有启发性的文章（不得有抄袭、侵权行为）；
4.文章需附带作者简介和联系方式；
5.本活动解释权归护理人所有。
投稿方式
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