信公众号又改版了，没有常读和星标的订阅号，在数据流里就不显示大图。封面也是文章的一部分，看不到多少有点遗憾，希望大家简单动动手，给穗叔加个星标哦

如何设置星标：点击上方蓝字“粤穗家园”➤ 右上角按钮“…”➤ 设为星标⭐

打开网易新闻 查看更多图片

问：坐多长时间算“久坐”？

在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为，都属于久坐行为。

复旦大学附属华山医院心内科主任医师李剑2023年在《生活圈》节目中介绍，随着各个领域对于代谢研究的不断推进，坐着的时间单次超过30分钟，身体代谢其实已经会出现轻微改变了。

所以，有人认为坐30分钟以上就可能对人体健康产生影响。

而久坐的时间越长，离疾病的距离就越近。

2022年《柳叶刀》子刊发表的一项研究发现，与每天久坐不动时间不超2小时的人相比，每天久坐不动时间超过6小时的人患12种慢性病的风险增加26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、抑郁、偏头痛、痛风等等。

条件允许的情况下，30-40分钟就应该起身休息一下。

如果不能起来活动的话，在座椅上可以做一些拉伸的工间操。

5分钟的休息时间，听听音乐，做做工间操，对眼睛也是一个很好的保护。

-End-

你是否想过，如果有一个智能助手，能够帮你解决工作上的各种问题，甚至提供你想要的任何工具，你的工作会变得多么轻松？

来国版插件——小元智能助手吧，一款集「GPT+MJ绘画+文心一言+讯飞星火+通义千问+清华智谱」等大型模型的AI工具，适用于多种办公场景：出活动策划、 写小红书文案、生成插画、完成日报周报季报等......只有你想不到，没有它办不到！

心动不如行动

一起体验AI魔法，做时代的弄潮儿

来源：综合养生中国等。图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

穗穗能不能加鸡腿加工资

就看各位靓仔靓女的【在看】了