常在凌晨1-3点醒来，原因有很多，其中包括肝功能不佳。如果肝气出现郁结，气血不畅，就可能导致肝火旺盛，扰乱心神，人就会总在这个时间醒来，并且伴随口干口苦、心烦意乱、甚至心慌和心跳加快等症状。

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对于这种情况，建议通过调理肝脏，清理肝火，保持良好的心情，戒酒也是很重要的。此外，一些养肝的运动也可以帮助改善这种情况。

揉地筋：向后扳起脚拇指，用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉，以达到对肝的舒缓作用。

敲胆经：用空心拳敲打大腿外侧的四个穴位点（环跳、风市、中渎、膝阳关），左右各50次，以畅通胆经。

拍腋窝：《黄帝内经》说：“肝有邪，其气留于两腋。”轻轻拍打腋下30至50次，来疏通肝脏部位的邪气，有助于排出肝部的邪气。

日常养肝，从食疗入手最有帮助，除了以上这些，还有其他对肝脏有益的食物。如全谷物中的LPS泛菌糖脂质能增强吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，清除肝脏中的中性脂肪，增强解毒功能。此外，牡蛎含锌量高，对细胞生长、组织修复等代谢过程极为重要。

姜黄素能降低身体炎症，对非酒精性脂肪肝患者也有良好影响，在对照试验中显示对肝脏超声检查结果、血清肝酶、血清总胆固醇有积极作用。