当人们进入一定的年龄之后，身体机能就会逐渐衰退，从而引起各种变化，其中比较明显的就是长白发。一般来说，大多数男性会在30岁之后开始出现白发，而女性则是在35岁之后陆续出现白发的。
不过不同的人长出白发的时间是不同的，这可能和遗传有一定的关系。此外，白发还和日常的饮食以及生活习惯有关，要是经常挑食，常年营养不良或者长期熬夜，那么头发很可能就会提前变白。
对此，大家可以通过下面这几种方法来预防白发的出现。
一、保持良好的心态
好的心态是延缓衰老，减少白发的主要方法，所以大家在平时的时候要保持积极乐观的心态，避免患得患失，不要给自己太大的压力，只有这样才能有效地能够保障身体机能的正常运作，促进体内循环，从而让身体变得更加健康。
与此同时，摄入的有营养物质可以更好地被人体吸收，进而发挥出应有的作用，最终达到减少白发生长的目的。
二、调节饮食
大家在平时的时候要养成良好的饮食习惯，要尽量保证营养的均衡，不要偏食，如果是因为缺乏维生素而生出白发，那么就要及时补充维生素，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
因为维生素中的烟酸，胡萝卜素等物质可以有效地促进色素的形成，加快身体的新陈代谢，时间一长，这些物质就能够不断地被人体吸收和利用，从而使得毛发变黑。
此外，必要的时候还可以服用维生素B2、B6以及复合维生素等药物，不过在服药之前最好听从医生的安排。
三、头皮按摩
可以用木质或者牛角做的梳子缓慢梳头，每天2-3次，每次5-10分钟左右，促进头皮毛细血管的内循环，提高新陈代谢的速度，从而减少白发的生长。
另外，在每天早晨起床和临睡之前，可以用食指和中指在头皮上画圈圈，并且持续揉搓头皮，每次按摩1-2分钟，之后可以根据实际情况逐渐增加到5-10分钟，这样一来毛球部的色素细胞营养可以得到一定的改善，从而使得细胞活性增强，有利于黑色素的分泌。
四、及时治疗疾病
譬如脑垂体、肾上腺以及植物神经系统的分泌和黑色兴奋激素的形成存在一定的关系，要是体内的内分泌正常，那么分泌的黑色兴奋激素就会比较多，从而使得毛发中的黑色素含量不断增加，就不易长白发。因此，为了预防白发，大家要及时对自身疾病进行处理。
综上所述，想要预防白发，大家需及时调整不良的生活和饮食习惯，补充维生素，并且适当地进行体育锻炼，从而有效地延缓衰老，减少白发的出现。