花生是很常见的食物，虽然看起来不太起眼，但是营养价值十分丰富。
据了解，虽然花生的脂肪含量很高，但是大部分都是能够促进身体健康的好脂肪，比如不饱和脂肪酸，经常吃花生能够有效地调节人体体内的血脂环境，降低胆固醇，并且预防高血脂等疾病的发生。
不仅如此，花生饱腹感很强，吃过它之后就不太容易摄入其他的食物，这样一来就能很好地控制体内的总热量。
另外，花生当中还含有一定的膳食纤维，能够有效地促进肠道的蠕动，促进身体的消化和吸收，预防便秘。下面具体从五个方面来介绍下喜欢吃花生的好处。
一、促进发育
一个人的身体要想健康地生长发育，那么就要充足的钙，而花生中含有丰富的钙元素，能够促进人体的骨骼生长，让身体能够自然发育，并且还能进一步地增强骨骼的活力，因此对于老人以及孩子来说，多吃花生是很有好处。
不仅如此，花生中含有人体所必需的各种氨基酸，能够增强记忆力，促进大脑细胞的发育。所以，家长可以多给孩子食用花生。
二、降低胆固醇
花生中含有大量的亚油酸，这种物质能够使得人降低胆固醇，让人体体内的胆固醇含量保持稳定的状态，从而对血管进行有效的保护，避免让血管出现堵塞的情况，降低心脑血管疾病的发病率。
因此，花生经常被用来制成植物油，当作烹饪时的材料。
三、抗衰老
对于大多数女性来说这是一种十分有效的养生食品，能够滋养人们的皮肤，使得皮肤变得更加光滑，更重要的是，相较于其他昂贵的护肤产品，花生比较经济实惠，所以，女性在平时的时候可以适当地多吃一些花生。
四、保护血管
和其他的坚果相比，花生的营养价值更高，它里面含有丰富的蛋白质、B族维生素以及大量的膳食纤维等，特别是其中的维生素B1含量，经常食用会对血管起到很好的保护作用，长此以往身体的新陈代谢速度就会逐渐加快，血管会变得越来越通畅。所以，为了避免出现血管疾病，大家可以常食用花生。
五、稳定血糖
花生含有的营养物质可以很好地降低人们对于碳水化合物的吸收，从而起到稳定血糖的作用。
但是要注意的，只有最原始的花生中才含有丰富的不饱和脂肪酸，一旦对其进行加工处理，那么这种脂肪物质可能会因此变质，并且逐渐转化成对人体有害的饱和式脂肪酸，经常食用就会导致体内脂肪超标，进而对血糖以及血压造成刺激。
提醒：虽然花生能够有效地促进身体的健康，促进体内的血液循环，不过花生当中的蛋白质和油脂含量非常高，适当地食用不会对身体造成伤害，但如果食用过量，那么很容易就会引起消化不良以及肥胖等问题，因此平时的时候要注意对摄入的花生量进行控制。
另外，由于花生的外衣具备一定的保健作用，因此在食用花生的时候尽量不要把外面的皮剥掉。