人老了，最大的梦想就是长寿，人人都想活到一百岁，寿终正寝。
但现实是，能活到一百岁的又能有几个人呢？
人老了，会发现很多事情都是无能为力的，随着年龄的增长，身体不断走下坡路，衰老和疾病成为了老年人最大的威胁。
根据国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。
所以，大家其实可以发现，我国的人均寿命78.2岁，其实离一百岁还有很大的差距，即便是人均寿命综合排名稳居世界首位的日本，男性81.5岁，女性86.9岁，也离100岁有着很长的差距。
当然，也有少部分人能活到一百岁，但是到了一百岁，由于饱受年龄和疾病的困扰，生活质量往往已经非常差了。
所以，活得久，并不代表活得一定好。
对于老年人而言，不要给自己定太高的目标，先订一个小目标更切合实际，根据中国人的人均寿命，我觉得80岁是一个非常合适的小目标。
相对于一百岁，活到八十岁变得相对容易，但这并不意味着，每一个老人都能轻松活到八十岁，即便现在的医疗已经非常发达，但是也得注意保持良好的生活习惯，不然疾病找上了，即便依靠医疗能够续命，但也会过得非常痛苦。
作为医生，要告诉大家的是，能活到80岁的老人，大部分都是在60岁时，不做这5件事。
1、不再吸烟和酗酒
吸烟和饮酒时间越长，戒掉越难，原因很简单，形成了烟瘾和酒瘾所致。
但是长期吸烟和酗酒，对健康的伤害非常之大，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物，长期吸烟和酗酒会增加多种癌症的发病率。
60岁以后，老年人的免疫力和体质都会有不同程度的下降，如果这个时候仍然不戒烟戒酒，那么罹患疾病的风险更高。
2、不要总是久坐不动
很多人老了，觉得身体一天不如一天了，就不想动了，于是宁愿坐着也不愿意动，殊不知，越是不动，身体越容易出问题。
长期不动的老人，肌肉萎缩，关节僵硬，免疫力下降，血栓、肺炎等形形色色的疾病都会找上，试问，还能长寿吗？
所以，人老了，要想长寿，一定要动，只是不要像年轻时那样搞剧烈运动，可以搞一些低强度的运动，比如走路。
3、不要动怒
人年龄大了，如果还不能控制自己的情绪，那么危险就会到来。
仅仅只是因为激动的情绪，就可能诱发心梗或脑梗，可能会在很短的时间内致命。所以要想身体更好，老年人一定要保持良好的情绪，不急躁，不动怒，只有心平气和，才能让身体更好。
4、饮食上不要走极端
对于老年人来说，饮食上切记不能走极端，有些老年人，不吃任何肉，一味只吃素，还有些老年人，不吃任何素，顿顿都是大鱼大肉，其实这些都是属于不健康的饮食习惯。
由于饮食上的极端，有的老年人要不很瘦，要不就很胖，这都不是好事，很瘦会导致免疫力下降，很胖又会导致糖尿病、高血压和冠心病的发病率增加。
5、不要熬夜
到了60岁，无论如何都切记，千万不要再熬夜了，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，长期熬夜，很容易导致免疫力的下降。
对于老年人来说，如果长期熬夜，还会发现睡眠质量越来越差，到时候想睡都睡不着，所以要想拥有良好的睡眠质量，老年人切记不要熬夜，要早睡早起。